Ana içeriğe atla

Kayıtlar

Blogger Arkadaşımız Atakan Aksungur

Bugün  sevgili blogger arkadaşımız Atakan kardeşimizden bahsetmek istiyorum.  Kendisini blog yazısına buradan ulaşabilirsiniz. Kendisi aynı zamanda Tarih Öğretmeni ve yeni bir kitap çıkardı. Kişisel gelişim, pozitif düşünce olsun bir çok konuda kendinizden birşeyler bulabileceğiniz  harika bir kitabı  var.

Yeni olarakta Youtube  de bir kanalı var.Zaman destek zamanıdır 😊Kanalına abone olmayı unutmayın lütfen .Buraya tıklayarak abone olabilirsiniz..


Tatil bitti

Türkiyeden geleli bugün bir hafta oldu.Tatil dediğimiz sayılı gün ve çok çabuk geçiyor. Geriye fotoğraflar  ve güzel anılar kalıyor. Bu yaz Istanbul un havası  serin ve yagmurlu bir sekilde bizi karşıladı.Deniz kenarında olduğunuz için rüzgarlı, yagmurlu bir temmuz ayina şahit oldum.
En guzel seylerden biride beni her goren inci cok zayıfmışsın demeleriydi.Her gördüğüm  bunu dedikçe kilo alacagim diye korkar oldum🤭🏃‍♀️🏃‍♀️
Ailemle vakit geçirip, bol baklava yedim🤭
Lokum yedim


Önceden hiç sevmediğim baklavayı nasıl bu kadar seviyor olduğumuda anlamış değilim.
🙋‍♀️Dört haftalık tatil boyunca internetten uzak kaldım.Turkiye hattımın bozuk olması bir nevi detoks oldu benim için. Farkında olmasamda sosyal medya da gereğinden fazla zaman harcıyoruz. Uzak kalınca ne kadar büyük bir etkisi  varmış anlamış oldum...
Burdayken de olabildiğince az girip kendimi farklı şeylere yönlendirmek istiyorum .Bir sürü yeni kitap aldım.Onlarla bolca zaman geçirip farklı diyarlara  yolculuk yapmak isti…

Nasıl kilo verdin ?

Geçen günü instagram da paylaştığım fotoğraflardan sonra  çok fazla mesaj aldım.Bize de anlat bizde kilo vermek istiyoruz cümlesi her mesajda vardı. Sanırım bu yazım bugüne kadar ki yazdıklarım içinde en  uzunu olacak..
Nasıl kilo verdin   sorusuna geçmeden önce  kiloları nasıl aldım kısaca onu yazmak istiyorum.
9 sene önce ilk hamileliğimde 20 kiloya yakın aldım.
1.5 sene önce ikinci hamileliligimde  15 kilo aldım.En son  tartım 93 kiloydu ve 172  boyunda olan biri için resmen şişkologun kabulu olmuştu...
Daha önceki yıllarda defalarca kilo vermek için çeşitli  diyetleri yapmış ama sonuç alamamıştım.
Aklıma gelenler:Soğan çorbası,lahana çorbası  diyeti,şok diyetler, dukan....
Sayısızca yaptığım diyette başarılı olmayıp  kısa bir zamanda diyeti  bırakıp yemeye devam etmiştim...
2018  YILI BENIM IÇIN MILAD OLDU!!
Emziren bir anne olarak dengeli ve sağlıklı  beslenmeyi hayatıma sokmaya başladım.
Çikolataya olan düşkünlüğün, zaafim için çok uğraştım.Özellikle biz bayanlarda
DUYGUSAL YEM…

Iyi niyetli olmak! Işte bütün mesele bu !!!

Sen ne kadar iyi olursan ol  etrafta iyi niyeti suistimal etmek için zaman kollayan çok insan var.
Bu insanları hiç uzaklarda aramayın.Yakınınıza  bakın! Bazen bir dost,bazen akraba,bazen bir sevgili, bazen güvendiğiniz bir sığınak...
Işte siz yakın görürken karşınızda ki kişi sizinle aynı duygu içinde olmuyor. Siz bunu ancak yaşanacak bir olay sonrasında öğreniyorsunuz.Belki üzülürsünüz ama şunu unutmamak gerekir ku zararın neresi den dönerseniz kârdır.
Icinde iyilik olan,vicdanlı olan kimse art niyet taşımadan, kötüyü düşünmeden yardım eder.Çünkü  ufak hesaplar yaparak  hareket etmeyi,düşünmeyi bilmez.Aptal değildir ama iyilik olsun,bir faydam dokunsun der...
Sonra hayat herzamanki gibi bak  yaptıklarının karşılığı bu der ve bir kere daha yüzüne iyinetin sonucu bu der...Burda yapılacak en doğru şey , yine mi aynı hata diye kendinize kizmamak.Evett bu yasanilan ilk degil.Ama sizin icinizde yok.
Icten pazarlıklı yaparak hayatiniza o şeklilde,işinize  gelir şeklilde yön veremezsiniz.B…

Avakadolu Lezzetli Karışım

Son yılların en faydalı meyvelerinden biri olan Avakado ile tanışmam yeni sayılır. Sade  olarak tadını hiç sevmedigim için içine  belli şeyleri ekleyerek tüketiyorum. Almanya da tanesi 1 Euro  😊. Türkiyede ne kadar hiç bilmiyorum.
Tarife gelince:
Avakadonun içini güzelce bir kaba çıkarıyoruz  1 ,2 diş sarımsak  3 kasık yoğurt  Bir tutam dereotu Karabiber Tuz koyup karıştırıyoruz.
Kizarmis ekmegin üstüne  sürüp yiyebilir  ya da yeşil  kırmızı biberin içine sürüp yiyebilirsiniz.
                   Avakadonun Belli faydaları:

Mineral ve vitamin kaynağıdır.
-A,E ve C vitamini açısından oldukça zengin bir kaynaktır.
-Antioksidan özelliği vardır.
-Kalp-damar sağlığını korur.
-Yaşlanma etkilerini öner.
-Dünyanın en doğal besin kaynakları arasında yer almaktadır.
-Yüksek besin değeri nedeniyle kilo kontrolünü sağlar.
-İçerdiği lutein ve zeaksantin sayesinde göz sağlığı için çok etkilidr.
-Yine içindeki folat nedeniyle bebek gelişimi için tüketilmesi tavsiye edilir.
-Depresyon riskini en aza…

Neler yapıyorum 🙋‍♀️

Herkese merhabalar ,havaların ısınmasından mi yoksa seçim  ne olacak  stresinden mi düzenli yazı giremiyorum 😊
Taslaklarimda ki yazılarıda sırf yazı girmek içinde girmek içimden gelmiyor.

🌟Bugün instagram da yukarıda ki fotoğrafı paylaştım. Ürünlerle ilgili baya bir soru geldi.Hepsi benim kendim aldığım ürünler. Haftada 1 ya da iki kez yüz bakımı yapıyorum. Sizlerde bütçenize göre maskeler alabilir yada evde kendi maskenizi  yapabilirsiniz.Maksat biraz kendimize özen göstermek, ilgilenmek.




🌟Instagramdan #hergunbirsalata etiketiyle her gün yefigim salatami paylaşıyorum.Umarim benden görüp hayatına salata,yeşillik katan olur diye umut ediyorum


🌟 Beni  Instagramdan takip etmek için  burayı tıklamanız yeterli...


🌟Ig tv yukledigim video çok beğenildi.Izlemek isterseniz youtube kanalıma da yükledim 😊



🌟Şekersiz 21 günün  17.günündeyiz. Gayet iyi gidiyor. Ailecek sağlıklı yemek yiyoruz. Bu konuda oğlumuza eğitmeye başladım. Ağaç yaşken eğilirmiş

🌟Evde sporumu  belli hareketlerimi düz…

Dikkat Yoyo Sendromu sizde de olabilir

Yazın yaklaşmasıyla Yoyo sendromunun ismini daha sık duymaya başladık.
Peki nedir bu Yoyo Sendromu?

Kışın dikkat etmediğimiz kilolarımıza havalar ısımaya  başladıgı zaman daha dikkat ederiz.Biran önce  kilo vermek isteriz.Eee malum.yaz geliyor :)
Bilinçsizce yapılan sağlıksız diyetlerde hızlı bir şekilde  kilo verebiliyoruz.Ama  şunu unutmamak gerekiyor.Cok hızlı  bir şeklilde verdiğiniz  kilolar ayni hızla  bize geri geliyor.Dengeli ve sağlıklı beslenerek ,spor yaparak, hareket ederek verilen kilolar kalıcı oluyor.
Bu bilinçsizce yapılan diyetlerde kilonun bir alınıp bir verilmesi yoyo ya benzetildiği için buna Yoyo Sendromu deniyor Kısa zamanda katı yapılan bu diyetlerde 46 bedenden  birden 40 bedene hatta  daha 36 bedene bile düşen oluyor. Vücut, metobolizma  yoruluyor  Vücutta yağ birikimi oluyor ve kilo alımları kaçınılmaz oluyor.  Bağışıklık sistemi yavaşlıyor.  Yağ dokusu fazlalaşıyor  Ilaç kullanımında kalp, börek gibi organlarımız zarar görebiliyor 
Yoyo Sendromu Kimlerde Görü…

Düşündüğümüzden çok daha güçlüyüz!!

Dün instagram adresimde solda ki fotoğrafımı paylaştım .Azmimi tebrik eden bir sürü güzel yorum aldım. Özelden gelen 10 'na yakın mesaj oldu.Biraz size bunlardan bahsetmek aynı anda,sizinde benimle birlikte düşünmenizi istiyorum.Benim anlatmak istediğim şekersiz 21 günden daha da önemli bir konu. Dün bir daha anladım  ki sağlık için, mutlu olmak için  kendimiz için  birşeyler yapmak istiyor ama buna cesaret edemiyoruz.
 Aslında hepimiz biribirimize ne kadar çok benziyoruz. Kilo vermek, sağlıklı olmak,daha güzel olmak,mutlu olmak istiyoruz.Bir çok kez farklı isimlerde diyet yapıp bir kaç gün sonra atın ölümü arpadan olur misali yemeğe başlıyoruz. Yerken iyi de yedikten sonra ki o pişmanlık bizi mahvediyor. Sonu hüsranla biten bu tecrübelerden sonra kendimize güvenememeye başlıyoruz. Aynaya baktığımızda gördüğümüz görüntü bizi mutlu etmiyor. Insanların bakışları, fısıldamaları....
Beni anlatmış diyen bir çok kişiyiz.Benim senden farkım bu süreci başarmış olmam.Duygularına bağlı y…

Merhaba Haziran senden umutluyum

Haziran demek benim içi yaz demek. Çünkü bizim buraya sıcaklar ancak Haziranda gelmeye başlıyor. Heryer yemyeşil  ve yeşilin tüm tonlarını görebiliyorsunuz.  Sanki kuş adasında yaşıyor gibiyim.Sürekli  kuşlar cıvıl cıvıl. Bir tane yaramaz her sabah gün doğmadan ötmeye  başlıyor.Ne kadar baksamda bir türlü göremedim. Görsem biraz geç öt diyeceğim 😊🐦.. Bugünlerde neler yapıyorum, nelerle uğraşıyorum.. Şekersiz 21 gün diyetinin 4.günündeyiz.Instagram üzerinden bir grup kurdukve birbirimize destek oluyoruz.Beni takip etmek isterseniz buradan takibe alabilirsiniz💗 Aramızdan hem blogger hemde instagram hesabı olan arkadaş 3. gün de _ 1 kilo verdi.Ben 21 gün bitiminde tartılmak istiyorum bakalım sabredebilecekmiyim🙋‍♀️... Yapmak istediğim ama bir türlü  ilerleyemediğim bir konu hep kafamı kurcalıyor. Onu hayatıma sokmak için Ağustos ayının ikinci haftasına  kadar beklemeye karar verdim.Hatta onun için 21 gün olumlamasını  yapacağım.Çünkü şu  an şekersiz 21 günde yaptığım şeyin aynısı ol…

2.Şekersiz 21.gün sürecim bugün itibariyle başlamıştır

2.Şekersiz 21 gün diyetimin bugün ilk günü. Evet 2.defa yapıyorum.Ben çok katı bir şekilde yapmıyorum. Herkese göre bu süreç değişebilir.
Daha önce defalarca yapmaya çalışıp 1.ya da 3.günü bırakmış, pes etmişimdir. Taki 18 Şubatta kadar
18 Şubatta başlayıp 40 gün  şekeri ağzıma sürmedim.. ***Öğünlerimi atlamadım.Daha önce düzenli yemek alışkanlığım yoktu.
***2 lite şu içtim ***1litesine yarım limon sıktım.Ödem ve yağların gitmesi için(Tansiyonu olanlar dikkat etsin)
***2 bardak yeşil çay içtim **Ara öğün olarak meyve ya da bir avuç kuru yemiş yedim
***Akşam 19.00 dan  sonra birşey yemedim...
**Çok spor yaptım dersem yalan olur.Eger spor yapsaydım eminim daha çok kilo verirdim.
***Başım agrircasina canım tatlı istediğinde elma yada muzun üstüne bir tatlı kaşığı tarçın dökerek yedim ..
***Emziren bir anne olarak bu süreci başarıyla atlattım.
Anahtar kelime:Bol su iç, öğün atlama,pes etme..
21.GUN BOYUNCA TATRILMAK YOK
BUGÜN TARTILIP NOT EDIN.21 GÜN SONRA KI FARKI GORECEKSINIZ..... SADE…