Ana içeriğe atla

Kayıtlar

Tükenmişlik Sendromu Nedir ? Belirtileri ve Nedenleri

Günümüz de sık duymaya başladığımız Tükenmişlik Sendromu, kendini farklı şekillerde belli ediyor. Bizler için yeni bir kavram olsa da 1974 yılında ortaya çıkan bir sendromdur.
1974’te Herbert Freudenberger tarafından “başarısız olma, yıpranma, enerji ve gücün azalması veya tatmin edilemeyen istekler sonucunda bireyin iç kaynaklarında meydana gelen tükenme durumu” şeklinde tanımlanmıştır.


Daha çok iş hayatında görülen bu sendrom,zaman geçtikçe kişiyi etkisi içine alır.
Işe giderken ayakları geri geri gitmek ister, ufak sorunları çok büyük olarak görürü ve bunun yoğun bir şekilde kaygısını yaşar.
İs hayatında ki bu durum bizimle birlikte eve de gelir.
Kişi özel hayatında sinirli ve başkaldırıcı olur.
Ev hanımlarında da görülen bu durum da kişi herşeyi kendi başına yapar.Aşırı yükü olan bu kişiler belli bir süre sonra strese girer .

Bütün bu durumlara olan sebeplerden bir kaçı ;
✖ Kisinin çok çalışıp kendine vakit ayırmaması

✖ Çalışan kişiye isverren tarafından fazla iş yükü…

Hakkımda Bilmediğimiz On Bir Şey

Lerzan Kara’danın başlatmış olduğu ve Sevgili Yıldız 'ın  beni mimledigi Hakkımda Bilmediğiniz On Bir Şey”ile karşınızdayım. 



1. Kendinde sevmediğin özelliğin nedir?

Bazen gereksiz  yere fazka kuruntu yapıyorum. Sonra da kendime kızıyorum.Herkese hakketiginden fazla değer vermemek en iyisi👍

2. En büyük takıntın nedir?

Ahh fazla batıl inancım var.
Siyah kedi görünce saçımı çekerim. 
Yerdeki su birikintisinden atlamam 
Nazara inanırım.
Evde ocagi kapatsamda  bir kaç kere gider bakarım:))

3. Kimsenin bilmediği bir sırrın var mı?
Herkesin  bir sırrı vardır .Ama sır söylemem:))

4. Hayattaki en büyük başarın nedir?


Birkaç olay aklıma gelse de sanırım yakın zamanı söylem daha doğru olacak.  Sezeryandan sonra normal doğum yaptım.  Çok zor süreçler geçirdim.Ama dogurdum ya :))))
5. Seni en mutlu eden şey ya da şeyler nedir?

Ailemin sevdiklerimin sağlıklı  huzurlu olduğunu bilmek benim için en büyük mutluluk.
Tabi bilirse Türkiye gidip onları görmek ♥️

6. En sevdiğin ünlü kim?

Bir kaç kişi aklıma geliyor.Ama…

Oğlumun kolunun kırılması

Bugün tam iki hafta oldu.Yüzme dersinden gelen oğlum, evimin hemen yanındaki parkta arkadaşıyla oynamaya gitti.Balkondan çıkıp hep kontrol ederim.Parkın arkası büyük bir futbol sahası kadar yeşil alan.Bir çok kişi orda köpeğini gezdiriyor.
Çocuklar oynarken orda sahibiyle dolaşan  köpek çocukları görüyor ve direk koşarak oğlumun üstüne atlıyor.Oğlumu kolundan yakalıyor ve yere düşürüyor.
 O boğuşma sırasında oğlumun kolu kırılıyor.




2 görgü tanığı olan  komşularımız var.Bana haber geliyor  .
Hayatımın şoku.Hiç  kırık nedir görmemişim. Oğlumu öyle görünce acılar içinde  ne hissettiğimi bir ben bir Allah bilir..
Oğlum canım Barışım❤
Acilen ameliyathaneye alınıp tellerle kemikleri bağlandı.Bir gün hastanede kaldı. Ahhh çok zor günlerdi çok...
8 hafta alçıda kalacak.Yazi yazdığı eli olmadığı için şimdi  okula gidiyor. Ama hareketleri kısıtlı ...
Polise şikayette bulunduk ve karşı tarafa dava açıyoruz.
Bize bunları yaşatanlar dilerim gereken cezayı alırlar...

Oğlum bu yaşadıklarını zamanla …

Zayıflamak için Spor şart mı?

Zayiflamak istiyoruz,fazlalıklardan kurtulmak istiyoruz. Az yemek yiyip spor yapmadan kilo verip incelemeyi hayal ediyoruz .Çünkü zamanımız yok, çünkü çalışıyoruz.Ya da çocuklardan işler güçlerden vakit bulamıyoruz. Ya da sporu sevmiyoruz.Belirttigim gibi bir çok sebep yazabilirim..
Spor yapmayı mecburiyet olarak görürseniz sevmeden yaparsınız. Sevmeden yapılan şeyler de bellirli bir zaman sonra sizi sıkar ve ayaklarınız geri adım atmaya başlar..

Zayıflamak için spor şart değil. Spor sağlıklı yaşam için, yaşam kalitenizi artıracak, fiziksel ve ruhsal acıdan sizi rahatlatacak bir oluşumdur..

Diyet yada ister sağlık zayıflama diyin ne yapıyorsanız başarmak için hareket etmek zorundasınız.

Eğer sağlık sorununuz varsa hareketiniz kısıtlaysa  elinizden geldiğince ,sizi zorlamayacak ufak hareketler yapabilirsiniz.Belki oturdugunuz yerden bir kaç  hereket olabilir..
Çünkü sadece yemeğinizden keserseniz kilo verirsiniz ama bu sefer kas oranınızda artış olmayacağı için vücudunuzda sarkmala…

Kendine karşı dürüst olmak

Malesef çoğu insan kendine karşı  dürüst olamıyor. Söylediği yalana inanıp onun esiri oluyor.Olmadigi kalıp içinde mış gibi yapıp gerçek dışı bir hayale inanıyor.
Başkalarına özenerek onların istediği gibi biri olmak için kendi hayatını hiçe sayıyor. Asıl  mesele "KENDİN OLABILMEK "
Doğrusuyla, yanlışıyla kendini kabul edip,önce ben demek ...
Başkaları için yaşadığın zaman kendin dışında bambaşka biri oluveriyorsun.
Unutmayin ki siz bu dünyayı başkalarını mutlu etmek için gelmediniz. Sen kendin olduğun  zaman mutlu olmasını  istediğin kişiler mutlu olacaktır. Ama seni değiştirmek isteyen insanlar ne düşünürse düşünsün.Unutma  seni sen olduğun için sevenlerle  olmalısın.

Maske takmak seni giderek zayıf düşürüyor. Mükemmel olmak zorunda değiliz. Başarısız da olabiliriz!Bu bizim hayatımız ise o zaman kendini olduğun gibi kabul etmek zorundasın ve nasıl değişebilirim, nasıl başarabilirim gibi kendin için  cümleler kurmayı denemelisin.

Kendine karşı dürüst olduğun zaman göreceksi…

Alovera'nın Faydaları nelerdir ?

Mısırlıların ölümsüzlük otu dediği Alovera yüzyıllar öncesinden  kullanılan, sifa veren bir bitikidir.
Iki yıldır Alovera bitkim var.Yapraklari cok hızlı  büyüdüğü için düzenli olarak koparıyorum.Kisa bir zaman sonra hemen filizlenip yenisi çıkıyor.
Ben  cilt bakımım  için kullanıyorum.Ama sadece  cilt için değil bir çok alanda fayda sağlayan, iyileştirici etkisi olan bir bitkidir.
Bugün bakım yapmadan önce kısa bir video çekip sizlerede bilgi vermek  istedim.😊



✅Kırışıklık azaltıcı


✅Yanıkların tedavisinde kullanılır


✅Egzama tedavisinde


✅Güçlü nemlendirme özelliği  vardır


✅Sivilceleri azaltır


✅Cilt lekelerine iyi gelir


✅Kan şekerini dengeler


✅Kan akışını dengeler


✅Bakteri ve mantarları önler


✅Bağışıklık sistemini güçlendirir


✅Kalp sağlığına olumlu etkileri vardır.







Psikolojinin üzerimizdeki etkisi

Psikolojimiz hayatımızın çok büyük birbölümünü ele geçirmiş durumda. Hem fiziki hem bilinç dünyamızda  düşündüğünüzden daha fazla önemli bir rol oynuyor. Stresli olunca genel de mide  ya da baş ağrısını yoğun bir şekilde  hissetmeye başlıyoruz. Ya da yemeğe kendimizi verip yiyerek avunmaya çalıyoruz ve anlıkta olsa mutlu oluruz.
Çünkü Serotoninin  hormonlarımız artıyor.
Kimimiz  işinde  kimimiz özel hayatında  kimimiz kalıtsal olarak stres ve psikolojik baskı hissediyoruz ve kolay kolay bundan kurtulamıyoruz.
Bazen yaşadığımız  sorunu görmezden gelip  olduğunuz durumu göz ardı ediyoruz.
Sorunlar gittikce büyüyüp kontrolden çıktığı zaman gerçekleri kabul etmek zorunda kalıyoruz.
Evet biz insanız herşey  bizim  için!!
Bu nedenlede yaşadıklarımızı kabullenmemiz gerekiyor ki sağlıklı bir psikolojimiz olsun ...

Bazen geçmişte yaşananları tekrar tekrar yaşarız. Olanı unutamayıp  GEÇMIŞIN BU GÜNÜMÜZÜ İŞGAL ETMESİNE izin vermeyin.

Bazende affetmekte zorlanırız. O kişinin yaşattıklarını  unutamayız ve  i…

Haftada 20 kilo verdiren süper diyet

Bir haftada 20 kilo  verdiren diyet?
Ay da 20 kilo  verdiren hızlı diyet  listesi?
Internette süper kilo verme süreciyle ilgili listelerle taşıyor.
Bir haftada 20 kilo vermekte çoğumuz için çok uygun olurdu..
Millet bir  coşmuş ki heralde bu kadar kısa zamanda  20 kilo verebileceğine inanıyor.
Listenin içine girip baktığınız zaman ,listede yazanlar size çok tanıdık geliyor..
Lütfen bu gibi başlıklara kanmayın
Zaten bu kadar kısa bir zamanda bu kilolar verilemediği gibi sağlığınızdan olmayın. Çok hızlı verilen kilolar aynı şekilde çok hızlı bir şekilde  geri alınıyor.
Boşuna metabolizmanızı  bozup fazla yağ almayın.
Herkesin metabolizması farklıdır.
Sizi en iyi bilen yine sizsinizdir.Neyi çok tüketirseniz  kilo alacağınızı siz bilirsiniz.

Artık bunu bilmeyen yoktur.
Bol su için
Hareket edin
Spor yapın
Öğünlerinizi geçiştirmeyin
Yeşil sebze ,salata tüketin
Şekerden,tuzdan uzak durun
Karbohidrat hiç tüketmeden olmaz. Ama yediğiniz saatlere dikkat edin. Az porsiyonda yanında salatayla ye…

Sevgili Ağustos (2019)

Sevgili Ağustos, yoğun ama güzellikler içinde geçtin. Istanbuldan dönüp kosusturmacalar içinde merhaba dedim sana... Daha sonra bayram,Barış 'in okulunun açılması derken yoğun ama tatlı bir telaş içinde geçti.

Annemin doğum günü vardı ama şartlar gereği buradaydık. Tekrar nice mutlu,sağlıklı güzel yaşlara annem❤

Sağlık beslenmeyi temmuz ayında bozmuş olsam da,Ağustos ayında eski düzenime oturmaya başladım.


Spor düzenimi her ne kadar istediğim gibi otutturamasam da Eylül ayında bu düzeni oluşturacağım. Bu ay günde en az 10.bin adım atarak tempolu yürüyüşler,en azından iyi oldu..
Uzun uzun yıllardan sonra saç rengimi degistirdim.Bu degisimde bu aya özel oldu.Bakalim ne kadar devam edebeilirim😊

 Turkiyeden aldığım kitaplara bu ay başladım.Satrac ve Bir Psikiyatristin Gizli Defteri,Böğürtlen Kışı..3. kitap bitince kısa bir yazı yazmak ıstiyorum.
Uzun zaman sonra kitap okumak çok iyi geldi.




Blogumla fazla zaman geciremedigimi itiraf edebilirim.Taslaklarda birikmiş yazıları da girmek iste…

Youtube Merhaba

Herkese merhabalar,
iki ay sonra tekrardan bir video çektim.Hem merhaba demek istedim hem de neler yaptığımdan bahsettiğim bir video oldu.
Nedense video çekince çok heyecanlaniyorum😊
Bir hatam olduysa af ola🙋‍♀️

Kanalıma abone olmak isteyen olabilir efendim😁😁





Kendimi elestitirsem konuşurken iiii,eeecok fazla olmus ve yine kilolu çıkmışım 😩😩


Değişiyor, gelişiyoruz

Farkında olmasakta zaman su  gibi akıp geçiyor. Hiç birimiz eski biz değiliz .Gerek fiziksel gerek duygusal olarak  değişiyor, gelişiyoruz...

Herşey  değişip,gelişirken bizim de birşeyler yapmamız gerekiyor.Olduğumuz yerde kalırsak,değişime ayak uyduramazsak hep bir şeylerin eksikliğini hissederiz.Hani derler ya 'At gözlüğü' ile bakmayın! Farklı pencereden  bakmayi deneyin..Belli bir zaman sonra içinizde bazı şeylerin eskisi gibi olmadığının farkına varacak  bunu hissedeceksiniz. Bu değişim  sizde olumlu şeylerin olmasına vesile olacaktır. Daha  önce  gereksiz şeylere çok mu zaman harciyordunuz ?Inanın artık  hayatınıza  değer katacak oluşumlar  için  çabalamaya  başlıyor olacaksınız .
Madem bu dünyada kazık çakmayacağız o zaman kendimizin ve zamanımızı farkına  varmalıyız. Ben 34 yaşındayım  ve anlatmak istediğim  bu sürecin farkına 1 ay önce vardım  diyebilirim.Internet ve telefonsuz  geçen bir aylık Türkiye tatilimden sonra  iç benliğimde birşeylerin farklı olduğunu anladım…

Tatil bitti

Türkiyeden geleli bugün bir hafta oldu.Tatil dediğimiz sayılı gün ve çok çabuk geçiyor. Geriye fotoğraflar  ve güzel anılar kalıyor. Bu yaz Istanbul un havası  serin ve yagmurlu bir sekilde bizi karşıladı.Deniz kenarında olduğunuz için rüzgarlı, yagmurlu bir temmuz ayina şahit oldum.
En guzel seylerden biride beni her goren inci cok zayıfmışsın demeleriydi.Her gördüğüm  bunu dedikçe kilo alacagim diye korkar oldum🤭🏃‍♀️🏃‍♀️
Ailemle vakit geçirip, bol baklava yedim🤭
Lokum yedim


Önceden hiç sevmediğim baklavayı nasıl bu kadar seviyor olduğumuda anlamış değilim.
🙋‍♀️Dört haftalık tatil boyunca internetten uzak kaldım.Turkiye hattımın bozuk olması bir nevi detoks oldu benim için. Farkında olmasamda sosyal medya da gereğinden fazla zaman harcıyoruz. Uzak kalınca ne kadar büyük bir etkisi  varmış anlamış oldum...
Burdayken de olabildiğince az girip kendimi farklı şeylere yönlendirmek istiyorum .Bir sürü yeni kitap aldım.Onlarla bolca zaman geçirip farklı diyarlara  yolculuk yapmak isti…

Nasıl kilo verdim ?

Geçen günü instagram da paylaştığım fotoğraflardan sonra  çok fazla mesaj aldım.Bize de anlat bizde kilo vermek istiyoruz cümlesi her mesajda vardı. Sanırım bu yazım bugüne kadar ki yazdıklarım içinde en  uzunu olacak..
Nasıl kilo verdin   sorusuna geçmeden önce  kiloları nasıl aldım kısaca onu yazmak istiyorum.
9 sene önce ilk hamileliğimde 20 kiloya yakın aldım.
1.5 sene önce ikinci hamileliligimde  15 kilo aldım.En son  tartım 93 kiloydu ve 172  boyunda olan biri için resmen şişkologun kabulu olmuştu...
Daha önceki yıllarda defalarca kilo vermek için çeşitli  diyetleri yapmış ama sonuç alamamıştım.
Aklıma gelenler:Soğan çorbası,lahana çorbası  diyeti,şok diyetler, dukan....
Sayısızca yaptığım diyette başarılı olmayıp  kısa bir zamanda diyeti  bırakıp yemeye devam etmiştim...
2018  YILI BENIM IÇIN MILAD OLDU!!
Emziren bir anne olarak dengeli ve sağlıklı  beslenmeyi hayatıma sokmaya başladım.
Çikolataya olan düşkünlüğün, zaafim için çok uğraştım.Özellikle biz bayanlarda
DUYGUSAL YEM…

Iyi niyetli olmak! Işte bütün mesele bu !!!

Sen ne kadar iyi olursan ol  etrafta iyi niyeti suistimal etmek için zaman kollayan çok insan var.
Bu insanları hiç uzaklarda aramayın.Yakınınıza  bakın! Bazen bir dost,bazen akraba,bazen bir sevgili, bazen güvendiğiniz bir sığınak...
Işte siz yakın görürken karşınızda ki kişi sizinle aynı duygu içinde olmuyor. Siz bunu ancak yaşanacak bir olay sonrasında öğreniyorsunuz.Belki üzülürsünüz ama şunu unutmamak gerekir ku zararın neresi den dönerseniz kârdır.
Icinde iyilik olan,vicdanlı olan kimse art niyet taşımadan, kötüyü düşünmeden yardım eder.Çünkü  ufak hesaplar yaparak  hareket etmeyi,düşünmeyi bilmez.Aptal değildir ama iyilik olsun,bir faydam dokunsun der...
Sonra hayat herzamanki gibi bak  yaptıklarının karşılığı bu der ve bir kere daha yüzüne iyinetin sonucu bu der...Burda yapılacak en doğru şey , yine mi aynı hata diye kendinize kizmamak.Evett bu yasanilan ilk degil.Ama sizin icinizde yok.
Icten pazarlıklı yaparak hayatiniza o şeklilde,işinize  gelir şeklilde yön veremezsiniz.B…

Neler yapıyorum 🙋‍♀️

Herkese merhabalar ,havaların ısınmasından mi yoksa seçim  ne olacak  stresinden mi düzenli yazı giremiyorum 😊
Taslaklarimda ki yazılarıda sırf yazı girmek içinde girmek içimden gelmiyor.

🌟Bugün instagram da yukarıda ki fotoğrafı paylaştım. Ürünlerle ilgili baya bir soru geldi.Hepsi benim kendim aldığım ürünler. Haftada 1 ya da iki kez yüz bakımı yapıyorum. Sizlerde bütçenize göre maskeler alabilir yada evde kendi maskenizi  yapabilirsiniz.Maksat biraz kendimize özen göstermek, ilgilenmek.




🌟Instagramdan #hergunbirsalata etiketiyle her gün yefigim salatami paylaşıyorum.Umarim benden görüp hayatına salata,yeşillik katan olur diye umut ediyorum


🌟 Beni  Instagramdan takip etmek için  burayı tıklamanız yeterli...


🌟Ig tv yukledigim video çok beğenildi.Izlemek isterseniz youtube kanalıma da yükledim 😊



🌟Şekersiz 21 günün  17.günündeyiz. Gayet iyi gidiyor. Ailecek sağlıklı yemek yiyoruz. Bu konuda oğlumuza eğitmeye başladım. Ağaç yaşken eğilirmiş

🌟Evde sporumu  belli hareketlerimi düz…

Dikkat Yoyo Sendromu sizde de olabilir

Yazın yaklaşmasıyla Yoyo sendromunun ismini daha sık duymaya başladık.
Peki nedir bu Yoyo Sendromu?

Kışın dikkat etmediğimiz kilolarımıza havalar ısımaya  başladıgı zaman daha dikkat ederiz.Biran önce  kilo vermek isteriz.Eee malum.yaz geliyor :)
Bilinçsizce yapılan sağlıksız diyetlerde hızlı bir şekilde  kilo verebiliyoruz.Ama  şunu unutmamak gerekiyor.Cok hızlı  bir şeklilde verdiğiniz  kilolar ayni hızla  bize geri geliyor.Dengeli ve sağlıklı beslenerek ,spor yaparak, hareket ederek verilen kilolar kalıcı oluyor.
Bu bilinçsizce yapılan diyetlerde kilonun bir alınıp bir verilmesi yoyo ya benzetildiği için buna Yoyo Sendromu deniyor Kısa zamanda katı yapılan bu diyetlerde 46 bedenden  birden 40 bedene hatta  daha 36 bedene bile düşen oluyor. Vücut, metobolizma  yoruluyor  Vücutta yağ birikimi oluyor ve kilo alımları kaçınılmaz oluyor.  Bağışıklık sistemi yavaşlıyor.  Yağ dokusu fazlalaşıyor  Ilaç kullanımında kalp, börek gibi organlarımız zarar görebiliyor 
Yoyo Sendromu Kimlerde Görü…

Kilo Vermek için neler yapmalıyız ?

Dün instagram adresimde solda ki fotoğrafımı paylaştım .Azmimi tebrik eden bir sürü güzel yorum aldım. Özelden gelen 10 'na yakın mesaj oldu.Biraz size bunlardan bahsetmek aynı anda,sizinde benimle birlikte düşünmenizi istiyorum.Benim anlatmak istediğim şekersiz 21 günden daha da önemli bir konu. Dün bir daha anladım  ki sağlık için, mutlu olmak için  kendimiz için  birşeyler yapmak istiyor ama buna cesaret edemiyoruz.
 Aslında hepimiz biribirimize ne kadar çok benziyoruz. Kilo vermek, sağlıklı olmak,daha güzel olmak,mutlu olmak istiyoruz.Bir çok kez farklı isimlerde diyet yapıp bir kaç gün sonra atın ölümü arpadan olur misali yemeğe başlıyoruz. Yerken iyi de yedikten sonra ki o pişmanlık bizi mahvediyor. Sonu hüsranla biten bu tecrübelerden sonra kendimize güvenememeye başlıyoruz. Aynaya baktığımızda gördüğümüz görüntü bizi mutlu etmiyor. Insanların bakışları, fısıldamaları....
Beni anlatmış diyen bir çok kişiyiz.Benim senden farkım bu süreci başarmış olmam.Duygularına bağlı y…

Merhaba Haziran senden umutluyum

Haziran demek benim içi yaz demek. Çünkü bizim buraya sıcaklar ancak Haziranda gelmeye başlıyor. Heryer yemyeşil  ve yeşilin tüm tonlarını görebiliyorsunuz.  Sanki kuş adasında yaşıyor gibiyim.Sürekli  kuşlar cıvıl cıvıl. Bir tane yaramaz her sabah gün doğmadan ötmeye  başlıyor.Ne kadar baksamda bir türlü göremedim. Görsem biraz geç öt diyeceğim 😊🐦.. Bugünlerde neler yapıyorum, nelerle uğraşıyorum.. Şekersiz 21 gün diyetinin 4.günündeyiz.Instagram üzerinden bir grup kurdukve birbirimize destek oluyoruz.Beni takip etmek isterseniz buradan takibe alabilirsiniz💗 Aramızdan hem blogger hemde instagram hesabı olan arkadaş 3. gün de _ 1 kilo verdi.Ben 21 gün bitiminde tartılmak istiyorum bakalım sabredebilecekmiyim🙋‍♀️... Yapmak istediğim ama bir türlü  ilerleyemediğim bir konu hep kafamı kurcalıyor. Onu hayatıma sokmak için Ağustos ayının ikinci haftasına  kadar beklemeye karar verdim.Hatta onun için 21 gün olumlamasını  yapacağım.Çünkü şu  an şekersiz 21 günde yaptığım şeyin aynısı ol…

2.Şekersiz 21.gün sürecim bugün itibariyle başlamıştır

2.Şekersiz 21 gün diyetimin bugün ilk günü. Evet 2.defa yapıyorum.Ben çok katı bir şekilde yapmıyorum. Herkese göre bu süreç değişebilir.
Daha önce defalarca yapmaya çalışıp 1.ya da 3.günü bırakmış, pes etmişimdir. Taki 18 Şubatta kadar
18 Şubatta başlayıp 40 gün  şekeri ağzıma sürmedim.. ***Öğünlerimi atlamadım.Daha önce düzenli yemek alışkanlığım yoktu.
***2 lite şu içtim ***1litesine yarım limon sıktım.Ödem ve yağların gitmesi için(Tansiyonu olanlar dikkat etsin)
***2 bardak yeşil çay içtim **Ara öğün olarak meyve ya da bir avuç kuru yemiş yedim
***Akşam 19.00 dan  sonra birşey yemedim...
**Çok spor yaptım dersem yalan olur.Eger spor yapsaydım eminim daha çok kilo verirdim.
***Başım agrircasina canım tatlı istediğinde elma yada muzun üstüne bir tatlı kaşığı tarçın dökerek yedim ..
***Emziren bir anne olarak bu süreci başarıyla atlattım.
Anahtar kelime:Bol su iç, öğün atlama,pes etme..
21.GUN BOYUNCA TATRILMAK YOK
BUGÜN TARTILIP NOT EDIN.21 GÜN SONRA KI FARKI GORECEKSINIZ..... SADE…

Şems-i Tebriz'in en sevdiğim sözleri

Bir şey yap güzel olsun.Çok mu zor?O vakit güzel bir şey söyle.Dilin mi dönmüyor?
Güzel bir şey gör.
Veya, güzel bir şey yaz.
Beceremez misin?
Öyleyse güzel bir şeye başla.
Ama hep güzel olsun.
Çünkü her insan ölecek yaşta.
Geç kalmayasın…



Ey İnsan kaf dağı kadar yüksekte olsan da, kefene sığacak kadar küçüksün. Unutma…her şeyin bir hesabı var üzdüğün kadar üzülürsün.


Hayata tepeden bakarsan insanların sadece tepesini görürsün. Hayata daima insanlarla aynı mesafeden bak. O zaman insanların hem yüzünü, hem kalbini görürsün. 


Bildiklerini unut. diyor DOST. Gel al eline bir silgi, şu yeni başlayan güne bilgilerini silmekle başla. Zanlarını, yargılarını, önyargılarını ve dahi bütün genellemelerini koy bir çuvala ve hepten terk et. Gıybet etme sakın,… bil ki dedikodu denilen şey mıknatıs gibi kötü enerji çeker. Kimsenin aleyhine konuşma, uzaktan atıp tutma, insanları kem dille yargılama, bil ki yanılırsın. 


Sen kötülüğü terk et, o da seni terk etsin.

Sana affedilemeyecek kadar büyük hata yapan birin…

Insanoğlu!!

Baskalarina soylemek,nasihat vermek çok kolayda insan kendinde uygularken neden bu kadar zorlanıyor ?
Bazen kendi dünyamıza sanki bilerek isteyerek engeller koyuyoruz...

Mutlu olmak varken olumsuz düşüncelerle kötüyü kendi kendimize çağırıyoruz.

Olumsuz düşünce kapıları yaşantımıza dönüşüyor....

Birsey çok inanırsan olumlu yada olumsuz bu senin yolunun şekillenmesine neden oluyor..



Olumlu düşün olumlu olsun.

Karamsar ol,endişe et yarının öyle olsun...

Gerçekten de herşey düşüncede başlıyor. Şuan yarın için endişe edip,olumsuzluklar senaryoları kurarsan yarın yapacakların senin düşünce negatifliliginden dolayıdır..
Bunu sakın ama sakın unutma....

Sen herzaman iyi düşün iyi olsun.Strese kapılıpta yarı
nlarını şu andan itibaren mahvetme....
Olumlu düşünmek için sufi nefes egzersizleri yap,güzelliklerle odaklan...

Gerisi kolay!

Şekersiz 21 gün sürecim

Şekersiz  daha doğrusu çikolatasız bir hayatı yaşamak benim için imkansızdı. Yıllarca kilo vermek için  uğraşan ve  iki doğum yapmış biri olarak bir türlü istediğm kiloları veremiyordum.
Pazartesi diyete başlayıp iki gün hatta aynı gün diyeti bırakıyordum.
 Her daim evimizde çikolatanın çeşitleri mevcuttu.Özellikle beyaz çikolata hastasıydım. Beyaz çikolatada ki kalori sütlü çikolatanın neredeyse bir buçuk mislidir.
Hergün hem Türk kahvemle hem de nescafe yanında bol bol tüketiyordum...
Kilo vermek isteyen biriyseniz yedikten sonra çok  mutsuz oluyorsunuz.Anlık mutluluk yeryemez yok olup gidiyor.
Instagram da gezinirken şekersiz 21 gün süreçlerinde ki tecrübelerini aktaran kişilere denk geldim.Cogu çok mutly ve yıllardır veremediği kiloları vermişti.
Ertesi gün bende yapacağım dedim sabah normal bir kahvaltı yaptım.10 dakika sonra hiç birşey yememiş gibi acıktığımı farkettim ve şiddetli bir bas ağrısı...
Öğlen meyve yedim ve akşam yemeğini yiyerek günü tamamladım.
Uyumadan önce hisse…

Genç Kızın Ölümünden Sonra INSTAGRAM KAPATILIYOR MU ?

Sosyal medyada yapılan paylaşımlar gün geçtikçe çoğalıyor. Özellikle çocukların üzerinde çok fazla etkiye sahip.Bazı paylaşımlar  çocukların  görmemesi  gereken paylaşımlar.
Ama hasta ruhlu insanlar bilerek ,zarar vermek icin paylaşıyorlar.Malesef daha önce  Mavi Balina ve digerlerinde gördüğümüz ,duyduğumuz gibi...

Çocuklardan sosyal medyayı tamamen uzak tutmamız neredeyse imkansız.Ama kontrolü elden bırakmamak,onları iyi gözlemleyerek, onları koruyan kollayan ebeveynler olmalıyız.

Ingiltere de 2017 yılında 14 yaşında ki Molly Russell, Instagramdan intihar içerikli videoları  izledikten sonra intihar etmiş.
BBC ye konuşan  Molly nin  babasi instagram kızımın ölmesine neden oldu diye söylemiş.

Bir çok yerde Instagram kapatılıyor mu diye haberler var.Gerci Instagram gibi büyük bir alanın kapatılması kolay olmayacaktır..

Ingiltere Sağlık Bakanı Matt Hancock,sosyal medya şirketlerine  intihar, kendine zarar verme ile ilgili tüm  videoları kaldırması için çağrıda bulunmuş.
Eğer sınırlamalar geti…

Yeni Hava Limanı (Istanbul Havalimanı) Deneyimim

Atatürk Havalimanının son yolcularından biri  olarak dönüş yolculuğumuzu mecburen Yeni Havalimanı da denilen Istanbul Hava Limanından yaptık.

Ilk defa gideceğim için evden baya erken çıktık .
Bakırköy den taksi ile 40 dakikada gittim.Taksi ücreti 120 TL ödedim.Eger farklı bir yoldan gidersenizde 20 TL köprü  ücreti ödemeniz gerekiyor. Yol açıktı o yüzden  köprüyü kullanmadık.Yoksa 140 TL ödeyecektim.240 TL gidis_dönüş için ayirmaniz gerekiyor.Éğer Bakırköyden daha uzak bir yerden gidecekseniz bu fiyat kimbilir ne kadar olacaktır !!

Hava alanı çok uzak bir yerde ve yollar git git bitmiyor.Sehir dışına yolculuk yapıyor gibi hissediyorsunuz.
Belli bir yerden sonra ne ev var ve bir bina.Yol kenarında bir adam 4 tane ineği otlatıyordu :)


Havalimanın girişinin sol tarafinda Cami inşaatı vardı.Büyük bir Camii yapıyorlar..
Sag tarafta da inşaat halinde bir yer vardi.

Hava limanına girdiğimizde ilk dikkatini çeken iç hatlar ,diş hatlar diye ayrım yapılmamıştı.
1den 8 e kadar numaralar var.7 n…

2 Hafta Istanbul _Oğlumun Sünneti

2 hafta deyip geçmemek  lazım.Ahh ne iki haftaydı ama...Sanırım eski halime dönmek için biraz zamana ihtiyacım  var.



Ne uzun bir süreç oldu anlatamam.
İnişimizi Atatürk Hava limanına yaptık.Bizden sonra sefer olmayacağını ve taşıma işleminin  başlayacağını söylediler..
Pasaport kontrolünden geçmek için baya bir sıra  bekledikten sonra bagaj kısmından bavulumuzu aldık.
Fakat ortada bebek arabamız yoktu .Bebek arabasını ayrı bir yerden alabileceğimizi öğrendikten sonra ora da  bekledik.Birazdan gelecek diyerek 30 dk bizi oyaladılar.Sinirlenmeye başladığımı görünce  taşınmadan dolayı araç azlığı olduğunu söylediler.Bu sırada çocuklarda iyice  sıkılmaya başladı..
45 dk sonra bebek arabamız geldi .
Taksiye bindikten sonrada,Atatürk Hava limanının taşınmasından  dolayı 20 dakikalık yolu 1 saatte geldik.Çünkü  bütün yollar kapanmıştı.
Dönüşümüzü Istanbul Hava Limanından yaptık. O da ayrı bir yazı dizisi olacak şekilde:)


Ertesi günde ufak oğlumu sünnet ettirdik.O süreçte düşündüğümden daha zo…

Mim ___Bir şehir olsam hangisi olurdum ?

Sevgili Sibellanın günlüğü çok güzel bir mim hazırlamış  ve benide mimlemiş.
Kendisine teşekkür ediyor ve  yazısını buraya bırakıyorum.

Bir şehir olsam hangisi olurdum  ?

Kolay gibi gözüksede zor bir soru..
Yaşadığım şehir Oldenburg'u seviyorum. Burası  yemyeşil doğa içinde, trafik sorunu olmayan, sokak hayvani olmayan bir şehir. Herkes beslediği hayvana çok iyi bakıyor. Yerler temiz ,klaksiyon sesi 1000 de bir duyarsınız..Yanınızdan biri geçtiği zaman Merhaba diyor ya da iyi akşamlar,iyi günler...

Istanbulu'un kalabalıklığını sevmiyorum.Ama denizi çok seviyorum.Denizin kokusunu, hiç bir şey yapmadan saatlerce dalga sesini dinlemeyi sevi-yorum..Ee tabi Türk mutfağını seviyorum.Nerde Almanya da bizim mutfak tatlarımız, sebzelerimiz..

Italya'yı seviyorum. Gidip görmek kismet olmadi. Ama okuduğum kitaplarda merak ettiğim yerlerini,egzotik havasını, felsefe uzmanlarını, en büyük kütüphanesini görmek çok isterim...

Şimdi bu üç şehir içinde hangisi olsaydım dediğimde ağır basan I…

3 haftada 6 kiloyu nasıl verdim ?

3 haftada 6 kilo verdim.Eskiden olsa hayatta veremez,devam edemezdim.
Bu konuyla ilgili detayları youtube kanalımda anlattım


Abone olmayı unutmayın. Abone olan herkese çok teşekkür ederim 💗


Neler yapıyorum, neler yaşıyorum

Şubat ayından sonra  düzenli yazı giremiyorum. Oğlumun ateşlenmesi ,kulak ağrısı  beni baya yormuştu. Daha önceden başladığım yazı dizilerimide aksatmış oldum. Görüşmeyeli neler yaptım, biraz iç dökmek istiyorum. Oğlumun hastalık sürecinden sonra şekersiz 21 gün diyetine girdim.Sureci bitirip 6 kilo verdim.35 gündür de şeker tüketmiyorum. Çok mutluyum. Bu süreçte bana destek olan herkese çok teşekkür ederim.Hic tanımadığınız insanlardan güzel tepkiler almak çok güzel birşey.  Konuyla ilgili ilk youtube videomu izlemek isterseniz burayı tıklayabilirsiniz. Türkiye seyahatine haftalar kaldı.Onun için hazırlıklara başladım... Youtube videolarımı düzenliyorum.  Dolap detoksu yapıyorum. Ee malum.eski kıyafetler baya bol geliyor :) Düzeli olarak sağlıklı besleniyorum. Instagramda makyaj videoları ilgimi çekiyor:) Avakadoyu hayatıma yeni soktum.Cok faydalı bir meyve.Ama sakin sade olrak meyveyi yemeyin.Tadi hiç güzel değil.Hem tok tutuyor hemde vitamin deposu.  Aleovera  hakkında yakında yazı…