Mutluluk hormonu olarak da bilinen Serotonin: sinir hücreleri arasında sinyallerin iletimini nörotransmiterlerden biridir.
Beynimiz de ve merkezi sinir sistemimizde bulunur.
Serotonin mutluluk,enerji,iyi hissetmemizi sağlar.
Eksikliğinde :
__Depresyon
__ Yorgun
__Depresif
__Mutsuz
__Kaygılı
__Stres
__Öź guven eksikliği
__Takıntılı
__Kas ağrılar hissetmemize sebep olur.
__Bayanlarda adet dönemlerinde bu hormonda düşüş yaşanır .Bu nedenle tatlı,çikolata tüketimi fazla olur..
Peki Serotonin hormonunu yükseltmek için neler yapmalıyız :
*Olumlu düşünmek ve kendimizi mutlu etmemizi saglar.Motive edici cümleleri bol bol kullanmalıyız.
*B vitaminin önemi :
En çokta B 6 vitamini vücutta serotonin üretimini hızlı bir şekilde artmasını sağlar .B6 vitamini içeren baslica besinler ıspanak, şalgam, sarımsak, karnabahar, kereviz, tavuk ve hindi,
Kırmızı et..
*Güneş Işığı :
Güneşli günlerde daha zinde ve canlı olurken kapalı havalarda sıkılgan ,mutsuz olmamızın nedeni serotonin azlığıdır.
Masaj yaptırmak
Vücudumuzda ki stresin olmasına etki eden hormonun önüne geçerek,mutluluk hormonunuzun yani serotonin artmasını sağlar .
*Egzersiz yapmak
*Düzenli uyumak
*Sanatla uğraşmak Resim yapmak,fotoğraf çekmek,elimizden gelen ne ise onu güzel bir şekilde sunmak..
*Dondurma yemek .
*Serotonin artıran diğer yiyecekler
Çikolata,baklagiller,kuruyemişler,süt ürünleri ,yumurta...
Beynimiz de ve merkezi sinir sistemimizde bulunur.
Serotonin mutluluk,enerji,iyi hissetmemizi sağlar.
Eksikliğinde :
__Depresyon
__ Yorgun
__Depresif
__Mutsuz
__Kaygılı
__Stres
__Öź guven eksikliği
__Takıntılı
__Kas ağrılar hissetmemize sebep olur.
__Bayanlarda adet dönemlerinde bu hormonda düşüş yaşanır .Bu nedenle tatlı,çikolata tüketimi fazla olur..
Peki Serotonin hormonunu yükseltmek için neler yapmalıyız :
*Olumlu düşünmek ve kendimizi mutlu etmemizi saglar.Motive edici cümleleri bol bol kullanmalıyız.
*B vitaminin önemi :
En çokta B 6 vitamini vücutta serotonin üretimini hızlı bir şekilde artmasını sağlar .B6 vitamini içeren baslica besinler ıspanak, şalgam, sarımsak, karnabahar, kereviz, tavuk ve hindi,
Kırmızı et..
*Güneş Işığı :
Güneşli günlerde daha zinde ve canlı olurken kapalı havalarda sıkılgan ,mutsuz olmamızın nedeni serotonin azlığıdır.
Masaj yaptırmak
Vücudumuzda ki stresin olmasına etki eden hormonun önüne geçerek,mutluluk hormonunuzun yani serotonin artmasını sağlar .
*Egzersiz yapmak
*Düzenli uyumak
*Sanatla uğraşmak Resim yapmak,fotoğraf çekmek,elimizden gelen ne ise onu güzel bir şekilde sunmak..
*Dondurma yemek .
*Serotonin artıran diğer yiyecekler
Çikolata,baklagiller,kuruyemişler,süt ürünleri ,yumurta...
Çok güzel bir paylaşım olmuş,sevgiler...
YanıtlaSilTeşekkürler canım.
SilSevgiler 😊
Mutluluk benim tüm bunların yanında bir de kitap okumak :) çok güzel bir yazı olmuş !
YanıtlaSilKesinlikle kitap okumakta insana huzur veriyor ❤️
SilŞükür aslında en büyük mutluluk kaynağı. Her sabah şükrederek uyanmak. Güzel yazı olmuş canım. Teşekkürler :)
YanıtlaSilİlk önce şükür ve sahip olduklarınin degerini bilmek.
SilTeşekkürler canım ❤️
Serotonin önemli.Çok güzel bir paylaşım olmuş.Zaman zaman ülkemdeki insanlar ve devlet kurumlarınız insanı nesne olarak görmesine sinirlensem de çok şükür uzatmıyorum olumsuzlukları :)
YanıtlaSilAhh okadar doğru ki..Devlet kurumlarina insan gitmek istemiyor.Sanki zora ki calistiriliyormus gibi ofadeye sahipler.
SilAslinda senim eğitimine ihtiyaclari var :)
Gülümsemek en güzel ilaç.
YanıtlaSilBoll gulumseyecegimiz gunlerimiz olsun ;)
SilSerotonin en sevdiğim hormondur çünkü mutluluğumuzla direkt alakalı dedigin gibi😊Güzel ve her zaman ki gibi faydalı bilgiler vermişsin bizlere canım ❤Olumlu düşünmek ve iyi beslenmek kesinlikle çok önemli haklısın İnciciğim 💋
YanıtlaSilGuzel yorumun için ben teşekür ederim ❤️.
YanıtlaSilOlumlu düşünüp guzellikleri hep yanimizda bulunduralim.
Kocaman sevgiler 😊
Gidip hemen bir dondurma yiyeyim bari :)
YanıtlaSilMutlu haftalar ♥
Yıllarca karanlıkta çalışan biri olarak bundan muzdariptim, ama emekli olunca her şey düzeldi. Yürüyüş, pozitif bir aydınlık hava hepsi muhteşem...
YanıtlaSilYazını okuyunca senin daha önce paylaştığın göllü fotoğraf var ya. Sanırım soğuk bir günde yürüyüş yaparken çekmiştin. Onlar geldi aklıma:)
YanıtlaSilAaaa evettt.Unutmamissin ❤️❤️💓
SilFaydalı bir paylaşım olmuş aslında mutluluk biyolojimizle de yakından ilgili.
YanıtlaSilAynen canim.
SilSevgilerimle ❤️
Cok önemli gercekten.ben de bu konuya deginmistim blogda. Mutluluk sagliktir 😊
YanıtlaSilAaaa hemen okuyorum canim❤️
SilGüneş ve dolayısıyla yaz benim en büyük serotonin kaynağım..Artık sonbahar ve kış aylarında da farklı yüklemeler yaparım :)))))
YanıtlaSilGüneşi cok ozleyenlerdenim.Muthis bir enerji ve moral veriyor.Kisin isimiz daha zor ,😊
SilKesinlikle dogru cevap ,😁
YanıtlaSilÇok şirin bir bloğunuz var..
YanıtlaSilTeşekkür ederim :)
SilÇok güzel bir paylaşım olmuş. Benim serotonin kaynağım çikolata. Çok tüketemesem de ne zaman yesem beni yeterince mutlu ediyor. Bir de tersi bir besin var ki, o da patlıcan. Ardından muhakkak çikolata yenmeli.
YanıtlaSilÇikolta herkesin ortak mutluluk kaynağı 😊
SilPatlıcanı bilmiyordum.Sayende öğrenmiş oldum.Patlıcanı da,çok severim :)