Geçen günü instagram da paylaştığım fotoğraflardan sonra çok fazla mesaj aldım.Bize de anlat bizde kilo vermek istiyoruz cümlesi her mesajda vardı. Sanırım bu yazım bugüne kadar ki yazdıklarım içinde en uzunu olacak..
Nasıl kilo verdin sorusuna geçmeden önce kiloları nasıl aldım kısaca onu yazmak istiyorum.
9 sene önce ilk hamileliğimde 20 kiloya yakın aldım.
1.5 sene önce ikinci hamileliligimde 15 kilo aldım.En son tartım 93 kiloydu ve 172 boyunda olan biri için resmen şişkologun kabulu olmuştu...
Daha önceki yıllarda defalarca kilo vermek için çeşitli diyetleri yapmış ama sonuç alamamıştım.
Aklıma gelenler:Soğan çorbası,lahana çorbası diyeti,şok diyetler, dukan....
Sayısızca yaptığım diyette başarılı olmayıp kısa bir zamanda diyeti bırakıp yemeye devam etmiştim...
2018 YILI BENIM IÇIN MILAD OLDU!!
Emziren bir anne olarak dengeli ve sağlıklı beslenmeyi hayatıma sokmaya başladım.
Çikolataya olan düşkünlüğün, zaafim için çok uğraştım.Özellikle biz bayanlarda
DUYGUSAL YEME BOZUKLUĞU MALESEF COKCA VAR.
Duygusal yeme bozukluğu nedir derseniz buraya tıklayarak okuyabilirsiniz...
Benim yaptığım en önemli şey kendimi tanımak oldu.Neyin bana iyi gelemediğine dikkat ettim
.Çünkü ben Inci olarak sizden cok farkli bir metobizmaya ,hormonlara,kan degerlerine sahip olabirim.
Benim yaptığım şeyler size iyi gelmeyebilir.Çünkü ben bir doktor,diyetisyen değilim. Ama aklın yolu herzaman birdir.
Siz yerken neyin size iyi geleceğini ya da size kilo yapacağının farkındasınız!
Dünya sağlık örgütünin yayınlarını,doktorları konuşmalarını dinlerseniz akla karayı seçebilir,algiyabilirsiniz..
Öncelike sağlık için kilo verip bana iyi gelecek yöntemi oluşturdum .Şunu biliyorum ki ben çok aç kalmıyor ve listelere bağlı kalamıyordum.
Kendime baktigim zaman en çok ne yiyordum?
NE zaman yiyordum?
Hareketim nasıldı ?
Su tüketimim nasildi?
Bunu gibi sorulara kendime sorup cevaplarına baktım
Sonuç iç açıcı degildi.Yani böyle gidersem kilo vermem imkânsızdı..
Tatlıyı ve aburcuburu azalttım.
Şekersi 21 gün hareketini yapıp 21 gün boyunca çikolata yemedim ve 21 gun sonu da istedigimi elde ettim .
Öğünlerimi atlamamaya çok dikkat ettim.
Aç kalmadım.
Metobolizmayı hızlanırdım .
Bol su içtim
Gece yemelerini kestim.19:00 da sonra birsey yemedim.
Herşeyden yedim ama az yedim.
Limonlu suyu hayatıma dahil ettim.Suyumu Alkali yaptim.
Yeşil çay tükettim
Hareket ettim,spor yaptım
Eski zayıf fotoğraflarıma baktım ve ince halimin hayalini kurdum.
Kuru yemiş yedim
Doğal şeker yedim(Hurma,incir vb)
Hergün bir kase ev yoğurdu yedim...............................................
Bu liste uzadıkça uzayan bir liste olacak. Dediğim gibi arkadaşlar önce kendinizi tanıyın.Benim bu yaptıklarım bana iyi gelirken size iyi gelmeyebilir.Çünkü hepimizin yaşamları,metabolizması farklı.....
Benim yaptığım neyi yapın?Kararlı olun ve istediğinizden vazgeçmeyin. Aaa Inci vermiş hemen bende yapayım demekle olmuyor. Etrafta dolaşan her bilgiye inanmayın.Sonra sağlığınızdan olursunuz? Gerekiyorsa doktora gidin tahlil yaptırın!!
Kilo vermenize sağlık acısından bir engeliniz yoksa ozaman yeme aliskanliginizi gözden gecirin..
3 beyazdan uzak durun diye heryerde duyuyor ve okuyoruz.Bunları kulak ardı etmeyin..
Benden önce kendinize inanın..
Bu yazıyı yazmamı çok isteyen oldu.Belki yaziyi okuyunca istediğiniz kadar bilgi bulamayacaksınız.
Çünkü dediğim gibi hepimiz farkliyiz.Aklimizi kullanmaliyiz.
Kesin kararlı olup ,pazartesi başlayıp perşembeleri hadi yemeye saldır yapmamalıyız...
Inanın irademle çok savaştım. Ama sonuç galip gelen ben oldum.
Eveet biliyorum kolay değil ama bir yerlerden başlamak zorundasınız..
Mutlu Olmak için zayıflamanız gerekiyorsa sağlığınızdan olmadan bunu yapın.
Kendinize bir söz verin ve kendinizi yarı yolda bırakmayın!!.
Ona buna bakmadan önce ben diyerek hareket edin.
Yılmayın ..
Unutma!!!!?
KENDI başarı hikayenizi sizden başkası yazamaz.
Duygusal yeme bozukluğunu aşan insanlar kilo kontrolünde ilk önemli adımı atmış oluyorlar bence. ardından başarı geliyor.
YanıtlaSilDuygusal olarak yemek yerken mutluluğu yediğimiz şeyde bulduğumuzu sanıyoruz.Yedikten sonra pişmanlık. .. Bu çıkmaz döngü daha da zorlaştırıyor..
SilHello, thanks for the information. Have a nice day
YanıtlaSilxx
Hello,
SilThank you so much.
Nice dayyy😊
Yaptıklarınız yapmak günümüz şartlarında zor geliyor insanlara. Fakat sağlıklı hayat için lazım olan şeyler.
YanıtlaSilYazdıklarını çok mantıklı buldum İnci. Vücudumuzu, metabolizmamızı iyi tanımalıyız herşeyden önce .
YanıtlaSilDuygusal yeme bozuklugu malesef ki bende de var incim biliyorsun😢Aşmaya calısıyorum bende son bir senedir bu durumu.
YanıtlaSilMuhteşemsin bu arada tebrik ederim kuzum🙏🏻❤️
Azminizi takdir ediyorum 😊 karar alıp adım atmakla başlıyor herşey, çok zor görünüyor bazen ama sonucun etkileri mutluluk verici oluyor 😊
YanıtlaSilBravo İnci, çok doğru yazmışsın.. herkesin metabolizması farklı çalışıyor. Bu da sonuç almayı ya geciktiriyor ya da çabuklaştırıyor. Kan değerlerine baktırıp, ne eksikse yerine koymalı ve 18:00 den sonra hiçbir şey yememeli. Seni alkışlıyorum :))
YanıtlaSilTebrikler canım. Aslında her şeyin başı gırtlağı tutmaktan geçiyor.
YanıtlaSilmerhabalar, tebrik ederim öncelikle. çok doğru yapmışsınız, insan kendini tanıyıp ona göre davrandığında başarıyı er geç elde ediyor. kilo vermek isteyenlere ve dışarda yürüyüş yapamayanlara evde yürüyüş videoları öneririm bende. kalori hesabı yaparak, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalarak gunde yarım saat yürüyüşle insan hedefine ulaşıyor.
YanıtlaSilharika tebrik ediyorum sizi akşam yemek yemeyen herkes zayıflıyor bunu gözlemliyorum... ve tv çok yediriyor insana..en iyisi kitap alıp erken yatmak zayıflama döneminde en azından ben öyle yapmalıyım..
YanıtlaSilTebrik ederim :)) Metabolizmamızı tanımalıyız dediğin gibi :))
YanıtlaSilTebrikler canım. Fazla kilolar sağlık için de iyi değil kendimizi iyi hissetmemiz anlamında da ☺️
YanıtlaSiloleey aferim sanaaaa :)
YanıtlaSilAslında bir yönüyle sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirmiş siniz Çok teşekkürler.
YanıtlaSilI'm in trouble. I gain weight.
YanıtlaSilSağlıklı beslenme gibisi yok. Bunların çoğunu ben de yapıyorum ama tiroid yüzünden pek hızlı olmuyor süreç. Şekersiz 21 günü bir ara deneyeceğim.
YanıtlaSilNasıl kilo verdim sorusunun cevabı olarak ilham verici önerilerde bulunmuşsunuz. Her şeyin başı sağlık ve elbette sağlıklı beslenmek. Teşekkürler öneriler için.
YanıtlaSilawesome article.
YanıtlaSilthanks for sharing
Tebrik ederim, böyle bilinçli bir şekilde kilo vermek en doğrusu. Ve gerçekten azim gerektiriyor.
YanıtlaSilTebrikler! İnsanın kendisini, vücudunu tanıması bence de anahtar kelime. Sağlıklı beslenme insana her daim lazım.
YanıtlaSilYa ben de şekeri bırakmak, çayı şekersiz içmek istiyorum nasıl yapacağım bir türlü alışamıyorum şekersiz çay bana acı gibi geliyor. :( Azmini tebrik ediyorum İnci'cim. Gözün aydın:) Sevgiler....
YanıtlaSilmelabaağ :)
YanıtlaSilBu konuda her türlü tebriği hak ediyorsunuz.
YanıtlaSilCanım İnci. Yazını okumak iyi geldi. Bende şu an tartıda 93'ü görüyorum. Sürekli başlıyor ve bırakıyorum. Şeker hayatımda neredeyse yok ama benim imtihanımda pilav, makarna, ekmek :( Bende bunlardan uzak 21 gün yapıyım. Senin gibi faydalanmayı umuyorum. Şu şapkayı önümüze koyup düşünme konusu da mantıklı geldi. Bir bakayım ben de ne yapıyorum, ne yapmıyorum. Yazı için teşekkürler canım. Çok iyi yapmışsın. Kocaman sevgiler benden.
YanıtlaSilBaya detaylı güzel hızlı bir yazı olmuş. Kendi metabolizmanızı iyi tahlil ederek uyguladığınız diyeti takdir ediyorum. Bu arada sizi izlemeye aldım.
YanıtlaSilKocaman bir bravo ve alkışlar sana,benimde 5-6 kilo için bir yol çizmem gerek kendime ....
YanıtlaSil