Ana içeriğe atla

Nasıl kilo verdim ?



Geçen günü instagram da paylaştığım fotoğraflardan sonra  çok fazla mesaj aldım.Bize de anlat bizde kilo vermek istiyoruz cümlesi her mesajda vardı. Sanırım bu yazım bugüne kadar ki yazdıklarım içinde en  uzunu olacak..
Nasıl kilo verdin   sorusuna geçmeden önce  kiloları nasıl aldım kısaca onu yazmak istiyorum.
9 sene önce ilk hamileliğimde 20 kiloya yakın aldım.
1.5 sene önce ikinci hamileliligimde  15 kilo aldım.En son  tartım 93 kiloydu ve 172  boyunda olan biri için resmen şişkologun kabulu olmuştu...
Daha önceki yıllarda defalarca kilo vermek için çeşitli  diyetleri yapmış ama sonuç alamamıştım.
Aklıma gelenler:Soğan çorbası,lahana çorbası  diyeti,şok diyetler, dukan....
Sayısızca yaptığım diyette başarılı olmayıp  kısa bir zamanda diyeti  bırakıp yemeye devam etmiştim...
2018  YILI BENIM IÇIN MILAD OLDU!!
Emziren bir anne olarak dengeli ve sağlıklı  beslenmeyi hayatıma sokmaya başladım.
Çikolataya olan düşkünlüğün, zaafim için çok uğraştım.Özellikle biz bayanlarda
DUYGUSAL YEME BOZUKLUĞU MALESEF COKCA VAR.
Duygusal yeme bozukluğu nedir derseniz  buraya tıklayarak okuyabilirsiniz...

Benim yaptığım en önemli şey kendimi tanımak oldu.Neyin bana iyi gelemediğine dikkat ettim
.Çünkü  ben Inci olarak sizden cok farkli bir metobizmaya ,hormonlara,kan degerlerine sahip olabirim.
Benim yaptığım şeyler size iyi gelmeyebilir.Çünkü ben bir doktor,diyetisyen değilim. Ama aklın yolu herzaman birdir.
Siz yerken neyin size iyi geleceğini  ya da size kilo yapacağının farkındasınız!
Dünya sağlık örgütünin yayınlarını,doktorları konuşmalarını dinlerseniz akla karayı seçebilir,algiyabilirsiniz..

Öncelike sağlık için kilo verip bana iyi gelecek yöntemi oluşturdum .Şunu  biliyorum ki ben çok aç kalmıyor ve listelere bağlı kalamıyordum.
Kendime baktigim zaman en çok  ne yiyordum?
NE zaman yiyordum?
Hareketim nasıldı ?
Su  tüketimim nasildi?
Bunu gibi sorulara kendime sorup cevaplarına baktım
Sonuç iç açıcı degildi.Yani böyle  gidersem  kilo vermem imkânsızdı..

Tatlıyı ve aburcuburu azalttım.
Şekersi 21 gün hareketini yapıp 21 gün boyunca çikolata yemedim ve 21 gun sonu da istedigimi elde ettim .

Öğünlerimi atlamamaya çok dikkat ettim.

Aç kalmadım.

Metobolizmayı hızlanırdım .

Bol su içtim

Gece yemelerini kestim.19:00 da sonra birsey yemedim.

Herşeyden yedim ama az yedim.

Limonlu suyu hayatıma dahil ettim.Suyumu Alkali yaptim.

Yeşil çay tükettim

Hareket ettim,spor yaptım

Eski zayıf fotoğraflarıma baktım ve ince halimin hayalini kurdum.

Kuru yemiş  yedim

Doğal şeker  yedim(Hurma,incir vb)

Hergün  bir kase ev yoğurdu yedim...............................................

Bu liste uzadıkça uzayan bir liste olacak. Dediğim gibi arkadaşlar önce kendinizi tanıyın.Benim bu yaptıklarım bana iyi gelirken size iyi  gelmeyebilir.Çünkü  hepimizin yaşamları,metabolizması farklı.....

Benim yaptığım neyi yapın?Kararlı olun ve istediğinizden vazgeçmeyin. Aaa Inci vermiş hemen bende yapayım demekle olmuyor. Etrafta dolaşan  her bilgiye inanmayın.Sonra sağlığınızdan olursunuz? Gerekiyorsa doktora gidin tahlil yaptırın!!
Kilo vermenize sağlık acısından bir engeliniz yoksa ozaman yeme aliskanliginizi gözden gecirin..
3 beyazdan uzak durun diye heryerde duyuyor ve okuyoruz.Bunları  kulak ardı etmeyin..
Benden önce kendinize inanın..
Bu yazıyı yazmamı çok isteyen oldu.Belki yaziyi okuyunca istediğiniz kadar bilgi bulamayacaksınız.
Çünkü dediğim gibi hepimiz farkliyiz.Aklimizi kullanmaliyiz.
Kesin kararlı olup ,pazartesi başlayıp perşembeleri hadi yemeye saldır yapmamalıyız...
Inanın irademle çok savaştım. Ama sonuç galip gelen ben oldum.
Eveet  biliyorum kolay değil ama bir yerlerden başlamak zorundasınız..
Mutlu Olmak için zayıflamanız gerekiyorsa  sağlığınızdan olmadan bunu yapın.
Kendinize bir söz verin ve kendinizi yarı  yolda bırakmayın!!.
Ona buna bakmadan önce ben diyerek hareket edin.

Yılmayın ..

Unutma!!!!?


KENDI başarı hikayenizi sizden başkası yazamaz. 







Yorumlar

  1. Duygusal yeme bozukluğunu aşan insanlar kilo kontrolünde ilk önemli adımı atmış oluyorlar bence. ardından başarı geliyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Duygusal olarak yemek yerken mutluluğu yediğimiz şeyde bulduğumuzu sanıyoruz.Yedikten sonra pişmanlık. .. Bu çıkmaz döngü daha da zorlaştırıyor..

      Sil
  2. Hello, thanks for the information. Have a nice day
    xx

    YanıtlaSil
  3. Yaptıklarınız yapmak günümüz şartlarında zor geliyor insanlara. Fakat sağlıklı hayat için lazım olan şeyler.

    YanıtlaSil
  4. Yazdıklarını çok mantıklı buldum İnci. Vücudumuzu, metabolizmamızı iyi tanımalıyız herşeyden önce .

    YanıtlaSil
  5. Duygusal yeme bozuklugu malesef ki bende de var incim biliyorsun😢Aşmaya calısıyorum bende son bir senedir bu durumu.
    Muhteşemsin bu arada tebrik ederim kuzum🙏🏻❤️

    YanıtlaSil
  6. Azminizi takdir ediyorum 😊 karar alıp adım atmakla başlıyor herşey, çok zor görünüyor bazen ama sonucun etkileri mutluluk verici oluyor 😊

    YanıtlaSil
  7. Bravo İnci, çok doğru yazmışsın.. herkesin metabolizması farklı çalışıyor. Bu da sonuç almayı ya geciktiriyor ya da çabuklaştırıyor. Kan değerlerine baktırıp, ne eksikse yerine koymalı ve 18:00 den sonra hiçbir şey yememeli. Seni alkışlıyorum :))

    YanıtlaSil
  8. Tebrikler canım. Aslında her şeyin başı gırtlağı tutmaktan geçiyor.

    YanıtlaSil
  9. merhabalar, tebrik ederim öncelikle. çok doğru yapmışsınız, insan kendini tanıyıp ona göre davrandığında başarıyı er geç elde ediyor. kilo vermek isteyenlere ve dışarda yürüyüş yapamayanlara evde yürüyüş videoları öneririm bende. kalori hesabı yaparak, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalarak gunde yarım saat yürüyüşle insan hedefine ulaşıyor.

    YanıtlaSil
  10. harika tebrik ediyorum sizi akşam yemek yemeyen herkes zayıflıyor bunu gözlemliyorum... ve tv çok yediriyor insana..en iyisi kitap alıp erken yatmak zayıflama döneminde en azından ben öyle yapmalıyım..

    YanıtlaSil
  11. Tebrik ederim :)) Metabolizmamızı tanımalıyız dediğin gibi :))

    YanıtlaSil
  12. Tebrikler canım. Fazla kilolar sağlık için de iyi değil kendimizi iyi hissetmemiz anlamında da ☺️

    YanıtlaSil
  13. Aslında bir yönüyle sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirmiş siniz Çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
  14. I'm in trouble. I gain weight.

    YanıtlaSil
  15. Sağlıklı beslenme gibisi yok. Bunların çoğunu ben de yapıyorum ama tiroid yüzünden pek hızlı olmuyor süreç. Şekersiz 21 günü bir ara deneyeceğim.

    YanıtlaSil
  16. Nasıl kilo verdim sorusunun cevabı olarak ilham verici önerilerde bulunmuşsunuz. Her şeyin başı sağlık ve elbette sağlıklı beslenmek. Teşekkürler öneriler için.

    YanıtlaSil
  17. awesome article.
    thanks for sharing

    YanıtlaSil
  18. Tebrik ederim, böyle bilinçli bir şekilde kilo vermek en doğrusu. Ve gerçekten azim gerektiriyor.

    YanıtlaSil
  19. Tebrikler! İnsanın kendisini, vücudunu tanıması bence de anahtar kelime. Sağlıklı beslenme insana her daim lazım.

    YanıtlaSil
  20. Ya ben de şekeri bırakmak, çayı şekersiz içmek istiyorum nasıl yapacağım bir türlü alışamıyorum şekersiz çay bana acı gibi geliyor. :( Azmini tebrik ediyorum İnci'cim. Gözün aydın:) Sevgiler....

    YanıtlaSil
  21. Bu konuda her türlü tebriği hak ediyorsunuz.

    YanıtlaSil
  22. Canım İnci. Yazını okumak iyi geldi. Bende şu an tartıda 93'ü görüyorum. Sürekli başlıyor ve bırakıyorum. Şeker hayatımda neredeyse yok ama benim imtihanımda pilav, makarna, ekmek :( Bende bunlardan uzak 21 gün yapıyım. Senin gibi faydalanmayı umuyorum. Şu şapkayı önümüze koyup düşünme konusu da mantıklı geldi. Bir bakayım ben de ne yapıyorum, ne yapmıyorum. Yazı için teşekkürler canım. Çok iyi yapmışsın. Kocaman sevgiler benden.

    YanıtlaSil
  23. Baya detaylı güzel hızlı bir yazı olmuş. Kendi metabolizmanızı iyi tahlil ederek uyguladığınız diyeti takdir ediyorum. Bu arada sizi izlemeye aldım.

    YanıtlaSil
  24. Kocaman bir bravo ve alkışlar sana,benimde 5-6 kilo için bir yol çizmem gerek kendime ....

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Göz Rengini Kalıcı olarak Değiştirmek

Allah Allah daha kim bilir ne duyacağız deyip başlıktaki konuya giriyorum. Sabah programlarına bakarken çok ilginç bir şey öğrendim.Meğer göz Rengimizi kalıcı olarak değiştirebiliyormuşuz.Bir oyuncu kahve rengi gözlüyken şimdi açık mavi gözlere sahip olmuş. Seren Serengil de bir kaç ton göz rengini açtırdığını anlatıyordu.Özelliklede çok tehlikeli bir ameliyat olduğunu ifade etti. Türkiyede bunu şuan yapan tek bir yer varmış. Şimdi bunu duyup gençlerimiz abuk sabuk yerlerde yaptırmaya kalkmaz inşallah... İnternetten biraz daha konuyu araştırınca bu ameliyatın ABD çok popüler olan bu ameliyatı hiç bir sağlık örgütü  önermiyor olduğu yazıyor.  Bunla ilgili bir haberde  var.İstanbul da 17yaşındaki bir genç kız 25bin ödeyerek  yetkisi olmayan bir sağlık kurumunda bu ameliyatı olmuş ve ameliyattan sonra durımu kötüleşince başja bir hastanede gözetim altındaymış.Şimdide kör olmaya riski varmış. Peki Lumineyes ameliyatı nasıl yapılıyor : Bir lazer işlemi ile irisin üst

Blogger Mimi

Yayınladığım  blog yazılarıma bakarken aklima herkesin keyifl alacağıni düşündüğüm bir mim geldi . Tüm sorulara cevap verirken belli sorular da yazınızın linkini paylaşmayı unutmayalım  :) Sorulara gelince 1- Blog dünyasına nasıl adım attın ?Hadi anlat bize . 2010 yılında ilk oğluma hamileyken blog yazmaya başladım. Önceleri  arada bir yazıyordum.Sonra alışkanlık yaptı ve düzenli  olarak yazılarımı yayınlamaya başladım 😊 2- Bloğunu kısaca tanıt desem  neler söylemek istersin ? Benim blogum bir  gökkuşağı misali. Her alanda yazı yazıyorum. Aslında canım ne isterse onu yazıyorum .Kişisel gelişim, sağlık kiloverme,annelik,psikoloji,toplumlar,Google,yemek,günlük, içsel çözümlemeler.. 3- Yazarken olmazsa olmazların nelerdir? Yazarken gerçekten isteyerek yazmam gerekiyor. Yanı sırf yazı yayınlamak için yazı yazamıyorum. Bir ara uzun bir ara vermiştim.Araya yazı gir Inci dedim.Ama  günlerce yazamadım. Yazmak içten gelince devamı  geliyor. Yazarken sessiz bir ortam  yada yalnız

Haftada 20 kilo verdiren süper diyet

Bir haftada 20 kilo  verdiren diyet? Ay da 20 kilo  verdiren hızlı diyet  listesi? Internette süper kilo verme süreciyle ilgili listelerle taşıyor. Bir haftada 20 kilo vermekte çoğumuz için çok uygun olurdu.. Millet bir  coşmuş ki heralde bu kadar kısa zamanda  20 kilo verebileceğine inanıyor. Listenin içine girip baktığınız zaman ,listede yazanlar size çok tanıdık geliyor.. Lütfen bu gibi başlıklara kanmayın Zaten bu kadar kısa bir zamanda bu kilolar verilemediği gibi sağlığınızdan olmayın. Çok hızlı verilen kilolar aynı şekilde çok hızlı bir şekilde  geri alınıyor. Boşuna metabolizmanızı  bozup fazla yağ almayın. Herkesin metabolizması farklıdır. Sizi en iyi bilen yine sizsinizdir.Neyi çok tüketirseniz  kilo alacağınızı siz bilirsiniz. Artık bunu bilmeyen yoktur. Bol su için Hareket edin Spor yapın Öğünlerinizi geçiştirmeyin Yeşil sebze ,salata tüketin Şekerden,tuzdan uzak durun Karbohidrat hiç tüketmeden olmaz. Ama yediğiniz saatlere dikkat edin. Az porsiyonda