İnciden Notlar

Geçen günü instagram da paylaştığım fotoğraflardan sonra  çok fazla mesaj aldım.Bize de anlat bizde kilo vermek istiyoruz cümlesi her mesajda vardı. Sanırım bu yazım bugüne kadar ki yazdıklarım içinde en  uzunu olacak..
Nasıl kilo verdin   sorusuna geçmeden önce  kiloları nasıl aldım kısaca onu yazmak istiyorum.
9 sene önce ilk hamileliğimde 20 kiloya yakın aldım.
1.5 sene önce ikinci hamileliligimde  15 kilo aldım.En son  tartım 93 kiloydu ve 172  boyunda olan biri için resmen şişkologun kabulu olmuştu...
Daha önceki yıllarda defalarca kilo vermek için çeşitli  diyetleri yapmış ama sonuç alamamıştım.
Aklıma gelenler:Soğan çorbası,lahana çorbası  diyeti,şok diyetler, dukan....
Sayısızca yaptığım diyette başarılı olmayıp  kısa bir zamanda diyeti  bırakıp yemeye devam etmiştim...
2018  YILI BENIM IÇIN MILAD OLDU!!
Emziren bir anne olarak dengeli ve sağlıklı  beslenmeyi hayatıma sokmaya başladım.
Çikolataya olan düşkünlüğün, zaafim için çok uğraştım.Özellikle biz bayanlarda
DUYGUSAL YEM…

Sen ne kadar iyi olursan ol  etrafta iyi niyeti suistimal etmek için zaman kollayan çok insan var.
Bu insanları hiç uzaklarda aramayın.Yakınınıza  bakın! Bazen bir dost,bazen akraba,bazen bir sevgili, bazen güvendiğiniz bir sığınak...
Işte siz yakın görürken karşınızda ki kişi sizinle aynı duygu içinde olmuyor. Siz bunu ancak yaşanacak bir olay sonrasında öğreniyorsunuz.Belki üzülürsünüz ama şunu unutmamak gerekir ku zararın neresi den dönerseniz kârdır.
Icinde iyilik olan,vicdanlı olan kimse art niyet taşımadan, kötüyü düşünmeden yardım eder.Çünkü  ufak hesaplar yaparak  hareket etmeyi,düşünmeyi bilmez.Aptal değildir ama iyilik olsun,bir faydam dokunsun der...
Sonra hayat herzamanki gibi bak  yaptıklarının karşılığı bu der ve bir kere daha yüzüne iyinetin sonucu bu der...Burda yapılacak en doğru şey , yine mi aynı hata diye kendinize kizmamak.Evett bu yasanilan ilk degil.Ama sizin icinizde yok.
Icten pazarlıklı yaparak hayatiniza o şeklilde,işinize  gelir şeklilde yön veremezsiniz.B…

Son yılların en faydalı meyvelerinden biri olan Avakado ile tanışmam yeni sayılır. Sade  olarak tadını hiç sevmedigim için içine  belli şeyleri ekleyerek tüketiyorum. Almanya da tanesi 1 Euro  😊. Türkiyede ne kadar hiç bilmiyorum.
Tarife gelince:
Avakadonun içini güzelce bir kaba çıkarıyoruz  1 ,2 diş sarımsak  3 kasık yoğurt  Bir tutam dereotu Karabiber Tuz koyup karıştırıyoruz.
Kizarmis ekmegin üstüne  sürüp yiyebilir  ya da yeşil  kırmızı biberin içine sürüp yiyebilirsiniz.
                   Avakadonun Belli faydaları:

Mineral ve vitamin kaynağıdır.
-A,E ve C vitamini açısından oldukça zengin bir kaynaktır.
-Antioksidan özelliği vardır.
-Kalp-damar sağlığını korur.
-Yaşlanma etkilerini öner.
-Dünyanın en doğal besin kaynakları arasında yer almaktadır.
-Yüksek besin değeri nedeniyle kilo kontrolünü sağlar.
-İçerdiği lutein ve zeaksantin sayesinde göz sağlığı için çok etkilidr.
-Yine içindeki folat nedeniyle bebek gelişimi için tüketilmesi tavsiye edilir.
-Depresyon riskini en aza…

Herkese merhabalar ,havaların ısınmasından mi yoksa seçim  ne olacak  stresinden mi düzenli yazı giremiyorum 😊
Taslaklarimda ki yazılarıda sırf yazı girmek içinde girmek içimden gelmiyor.

🌟Bugün instagram da yukarıda ki fotoğrafı paylaştım. Ürünlerle ilgili baya bir soru geldi.Hepsi benim kendim aldığım ürünler. Haftada 1 ya da iki kez yüz bakımı yapıyorum. Sizlerde bütçenize göre maskeler alabilir yada evde kendi maskenizi  yapabilirsiniz.Maksat biraz kendimize özen göstermek, ilgilenmek.




🌟Instagramdan #hergunbirsalata etiketiyle her gün yefigim salatami paylaşıyorum.Umarim benden görüp hayatına salata,yeşillik katan olur diye umut ediyorum


🌟 Beni  Instagramdan takip etmek için  burayı tıklamanız yeterli...


🌟Ig tv yukledigim video çok beğenildi.Izlemek isterseniz youtube kanalıma da yükledim 😊



🌟Şekersiz 21 günün  17.günündeyiz. Gayet iyi gidiyor. Ailecek sağlıklı yemek yiyoruz. Bu konuda oğlumuza eğitmeye başladım. Ağaç yaşken eğilirmiş

🌟Evde sporumu  belli hareketlerimi düz…

Yazın yaklaşmasıyla Yoyo sendromunun ismini daha sık duymaya başladık.
Peki nedir bu Yoyo Sendromu?

Kışın dikkat etmediğimiz kilolarımıza havalar ısımaya  başladıgı zaman daha dikkat ederiz.Biran önce  kilo vermek isteriz.Eee malum.yaz geliyor :)
Bilinçsizce yapılan sağlıksız diyetlerde hızlı bir şekilde  kilo verebiliyoruz.Ama  şunu unutmamak gerekiyor.Cok hızlı  bir şeklilde verdiğiniz  kilolar ayni hızla  bize geri geliyor.Dengeli ve sağlıklı beslenerek ,spor yaparak, hareket ederek verilen kilolar kalıcı oluyor.
Bu bilinçsizce yapılan diyetlerde kilonun bir alınıp bir verilmesi yoyo ya benzetildiği için buna Yoyo Sendromu deniyor Kısa zamanda katı yapılan bu diyetlerde 46 bedenden  birden 40 bedene hatta  daha 36 bedene bile düşen oluyor. Vücut, metobolizma  yoruluyor  Vücutta yağ birikimi oluyor ve kilo alımları kaçınılmaz oluyor.  Bağışıklık sistemi yavaşlıyor.  Yağ dokusu fazlalaşıyor  Ilaç kullanımında kalp, börek gibi organlarımız zarar görebiliyor 
Yoyo Sendromu Kimlerde Görü…

Herkese merhabalar, kardeşimin bloğunun analytics verileri çıkmıyor. Kendisine yardımcı olmak istedim ama sorunu bulamadım.  Bu konuda bilgisi olan arkadaşlardan yardım  rica ediyorum.  Şimdiden teşekkür ederim

Dün instagram adresimde solda ki fotoğrafımı paylaştım .Azmimi tebrik eden bir sürü güzel yorum aldım. Özelden gelen 10 'na yakın mesaj oldu.Biraz size bunlardan bahsetmek aynı anda,sizinde benimle birlikte düşünmenizi istiyorum.Benim anlatmak istediğim şekersiz 21 günden daha da önemli bir konu. Dün bir daha anladım  ki sağlık için, mutlu olmak için  kendimiz için  birşeyler yapmak istiyor ama buna cesaret edemiyoruz.
 Aslında hepimiz biribirimize ne kadar çok benziyoruz. Kilo vermek, sağlıklı olmak,daha güzel olmak,mutlu olmak istiyoruz.Bir çok kez farklı isimlerde diyet yapıp bir kaç gün sonra atın ölümü arpadan olur misali yemeğe başlıyoruz. Yerken iyi de yedikten sonra ki o pişmanlık bizi mahvediyor. Sonu hüsranla biten bu tecrübelerden sonra kendimize güvenememeye başlıyoruz. Aynaya baktığımızda gördüğümüz görüntü bizi mutlu etmiyor. Insanların bakışları, fısıldamaları....
Beni anlatmış diyen bir çok kişiyiz.Benim senden farkım bu süreci başarmış olmam.Duygularına bağlı y…