Ana içeriğe atla

Doğumdan Sonra 6 Ayda 15 Kiloyu Nasıl Verdim?

Doğum yapalı neredeyse 6 ay geçti ve doğumdan önce ki halimden daha zayıfım😊 ve mutluyum.



Emziren bir anne olduğum için şok diyetler falanda yapmadım...

İlk hamileliğimden sonra sütüm bol olsun diye yemediğim şey kalmamıştı.Durum böyle olunca hızlı ve bilinçsiz olmanın açısını kilo alarak yaşamıştım

2.hamileliğimde daha bilgili olmanın avantajını kullandım ve hamileliğimde aldım kiloların hepsi ve biraz daha fazlası gitti bile 😊

Evettt bu süreçte neler yaptım :

🌟Öncelikle oğlumu bol bol emzirdim.

🌟Günde 3 litre su içtim.

🌟5.ayımda maydonoz çayı içtim.Süper ödem atıcıdır.

🌟4.aydan itibaren hergün düzenli yürüyüşler yaptım.

🌟🌟🌟1litre suyun içine limon sıkıp suyun alkali oranımı daha da arttırdım .Hala da devam ediyorum...

🌟🌟🌟Aburcubur,çikolata yediğimde dışarı çıkıp bol bol yürüdüm .Ya da sabah erken saate yedim ve gün içinde bol hareketle alınan kaloriyi eritmiş  oldum.

🌟Akşam 7 den sonra birşey yemedim .Canım birsey isterse ev yoğurdumdan yedim.

🌟🌟🌟Streç filim ile erimesini istediğim bölgeyi sarıp hareket ederek fazla ter attım.
Önemli bir nokta da 10 dakikadan fazla tutmadım ki sağlığımı olumsuz etkikemesi diye😊 Daha sonrasında fazla ter attığım için de su içtim.

🌟1 ay oldu Fitness Studio yazıldım.Umarım kışın bolca yararlanabilirim .

🌟Kendimce bu şekilde bir çizelge ile fazlalıklarından kurtuldum .

Bunlarla iyi bir yol almış oldum.Hepimizin bünyesi  farklıdır.Bu yüzden özellikle  emziren anneler beslenirken çok dikkat etmeliler.

Mutlaka doktorunuza sorarak hareket edin.😊

Aslına bakarsanız hersey irade de  başlıyor.

Sevgilerimle

Yorumlar

  1. Harikasın İncicim. Benim de doğum sonrası 4,5 kilom kalmıştı, ara ara verip alıyorum aynı kiloyu. Kesin çözüm şart tabii, tebrikler sana...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım benim çok teşekkür ederim. Senide tebrik ederim canım.4.5 kilo yacaş yavaş gider❤
      Sevgilerimle

      Sil
  2. Tebrikler, yakın zamanda çok kilo verebilmeyi başarmış biri olarak şu sözünüzün altına imzamı atarım. "Aslına bakarsanız her şey iradede başlıyor"

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bende sizi tebrik ederim.Gerçekten de herşey irade ve azim işi 😊

      Sil
  3. Boğazını tutarsan kilo verirsin. NET. Tebrikler canım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynen canim 😊Doğru yemek en önemlisi. Çok teşekkür ederim.
      Sevgilerimle

      Sil
  4. Tebrikler İnci süpersin. Bende ilk çocuğumda dediklerini yapmıştım ve hamilelikte aldığım 15 kiloyu vermiştim ilk 6 ayda hatta 17 kilo vermiştim. Ben birde sütüm olsun diye ısırgan çayı içmiştim, süt sorunun olursa aklında olsun.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ooo be güzel canım.Ben ilk çocuğumda ipin ucunu fena kaçırmıştım. Bu sefer daha temkinli davrandım.
      Idırgan çayını deneyeceğim canim. Teşekkür ederim tavsiye içinde...
      Sevgilerimle

      Sil
  5. İlk hamilelikte ve emzirme döneminde bilinçsizliğin ve deneyimsizliğin verdiği acemilikle " ye sütün olsun " gazına geldim ama 2.de kulaklarımı tıkadım,dengeli beslendim,bol su ve sıvı tükettim.Ilkine göre hamilelikte daha az kilo aldım ve hamilelik kilolarını daha çabuk ve fazlasıyla verdim..İstek,irade ve istikrar kesinlikle...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ahhh aynı şeyleri yaşamışız.Bak şunu da ye süt yapar. Bol tatlı ye vb neler neler yiyerek zararı kendi kendimize vermişiz.Bende 2.hamilelikte aenin gibi yaptım canım.Amaç daha fazlasını sağlıklı beslenerek vermek😊
      Sevgilerimle ❤

      Sil
    2. Ahhhh kim yaşamadı ki acaba merak ediyorum gerçekten :))))

      Sil
  6. Canım tebrikler benim 3. doğum yapalı nerdeyse bir buçuk sene olacak ama halem 3 kilo fazlam var. Onuda bir türlü vermedim. Sanırım bol su içmek en güzeli. suyu biraz daha fazla tüketeceğim. Maydanoz çayıda sürekli aklımda ama bir türlü başlayamadım. Başlasam iyi olacak.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Maşallah canım 3. çocuk annesi olarak 3 kilon kalmış.Su içmek çok önemli.Şişeyle geziyorum heo.Sende öyle yap .Çok faydasını görürsün. Maydonoz çayı harika bir ödem atıcı.O üç kiloda hemencecik gider.
      Sevgilerimle

      Sil
  7. Süper anneyi kutluyorum o zaman fıstık olunmuş demektir bundan sonrası daha önemli korumak:))) sevgilerimle canım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim canim. Kesinlikle önemli olan bu çizgiyi korumak.Hemen eskiye dönmemek lazım.
      Sevgilerimle

      Sil
  8. Tebrikler Bebişi güle güle büyütün

    YanıtlaSil
  9. Yanıtlar
    1. Ne güzel vermişsin Tebrikler. Emzirdikce fazla kilolar gidiyor. Ben de 2 doğumumda da çok güzel vermiştim.😊

      Sil
    2. Gerçekten emzirmek çık önemli canım. Ayy ne güzel vermişsin.Çok kolay olmayan bir süreç 😊
      Sevgiler canım

      Sil
  10. Tebrikler canim istikrar ve disiplinle basarilamayacak is yok. Limonlu su ve maydanoz cayi gercekten cok faydali 😊

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynen canim.Ödem atmada birebirler.Mutlaka eksik edilmemeli canım.
      Sevgilerimle

      Sil
  11. İncikooo maydanoz çayını kendin mi hazırlıyorsun yoksa bir yerlerden mü alıyorsun?Bende kullanıcam valla acayip merakk ettim senin yüzüne😂😍Azminden öpüyorum sistirellaaaam darısıı başıma ya rabbbb duy bu kulunun sesini🙏🏻😂❤️

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Büşom bir kaç sap maydonozu al sıcak su da kaynat. Ohh miss 😊
      Olmadı içme su şisene maydonoz ve limon koy👍👍👍😆

      Sil
  12. Maşallah. Her şeyin başı istek ve azim bence.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkürler canım ❤Azim,istek olduktan sonra gerisi kolay.
      Sevgilerimle

      Sil
  13. Guten Morgen, toller Beitrag! Ich wünsche Dir einen schönen Tag. Liebe Grüße Jana

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Guten Morgen Jana,
      Vielen Dank 😊
      İch wünche auch Dir einen schönen Tag.
      Liebe Grüße İnci

      Sil
  14. Canım tebrik ederim gerçekten.Bu kadar kısa süre de çok iyi kilo vermişsin bravo 😊Azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz.Sevgiler Incicigim ve iyi bayramlar❤😍

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim arkadaşım.Inşallah devamıda gelecek.
      Sevgilerimle❤💓💓

      Sil
  15. tebrikler sana alkışlıyorum
    azm edince herşeyi başarıyor insan
    beyinde bitiyor çok doğru söylüyorsun
    sağlıklı ve dinamik günler diliyorum
    sevgiler

    YanıtlaSil
  16. TEBRİK VE TAKDİRLERİ HAK EDİYORSUNUZ.

    YanıtlaSil
  17. Blogda yazarak ilerlemek harika sanki. Böyle ce daha dikkatli davranırım sanki. Haftaya ameliyat olacağım ondan sonra bende ay ay yazarak süreci oluşturayım. İyi ki ziyarete gelmişim. Çok faydalı oldu. Kocaman kalpler benden sana

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Göz Renginizi Kalıcı olarak Değiştirebilirsiniz

Allah Allah daha kim bilir ne duyacağız deyip başlıktaki konuya giriyorum.


Sabah programlarına bakarken çok ilginç bir şey öğrendim.Meğer göz Rengimizi kalıcı olarak değiştirebiliyormuşuz.Bir oyuncu kahve rengi gözlüyken şimdi açık mavi gözlere sahip olmuş.
Seren Serengil de bir kaç ton göz rengini açtırdığını anlatıyordu.Özelliklede çok tehlikeli bir ameliyat olduğunu ifade etti.
Türkiyede bunu şuan yapan tek bir yer varmış.
Şimdi bunu duyup gençlerimiz abuk sabuk yerlerde yaptırmaya kalkmaz inşallah...
İnternetten biraz daha konuyu araştırınca bu ameliyatın ABD çok popüler olan bu ameliyatı hiç bir sağlık örgütü  önermiyor olduğu yazıyor.

 Bunla ilgili bir haberde  var.İstanbul da 17yaşındaki bir genç kız 25bin ödeyerek  yetkisi olmayan bir sağlık kurumunda bu ameliyatı olmuş ve ameliyattan sonra durımu kötüleşince başja bir hastanede gözetim altındaymış.Şimdide kör olmaya riski varmış.



Peki Lumineyes ameliyatı nasıl yapılıyor :

Bir lazer işlemi ile irisin üst katmanındaki kahve re…

Genç Kızın Ölümünden Sonra INSTAGRAM KAPATILIYOR MU ?

Sosyal medyada yapılan paylaşımlar gün geçtikçe çoğalıyor. Özellikle çocukların üzerinde çok fazla etkiye sahip.Bazı paylaşımlar  çocukların  görmemesi  gereken paylaşımlar.
Ama hasta ruhlu insanlar bilerek ,zarar vermek icin paylaşıyorlar.Malesef daha önce  Mavi Balina ve digerlerinde gördüğümüz ,duyduğumuz gibi...

Çocuklardan sosyal medyayı tamamen uzak tutmamız neredeyse imkansız.Ama kontrolü elden bırakmamak,onları iyi gözlemleyerek, onları koruyan kollayan ebeveynler olmalıyız.

Ingiltere de 2017 yılında 14 yaşında ki Molly Russell, Instagramdan intihar içerikli videoları  izledikten sonra intihar etmiş.
BBC ye konuşan  Molly nin  babasi instagram kızımın ölmesine neden oldu diye söylemiş.

Bir çok yerde Instagram kapatılıyor mu diye haberler var.Gerci Instagram gibi büyük bir alanın kapatılması kolay olmayacaktır..

Ingiltere Sağlık Bakanı Matt Hancock,sosyal medya şirketlerine  intihar, kendine zarar verme ile ilgili tüm  videoları kaldırması için çağrıda bulunmuş.
Eğer sınırlamalar geti…

Yeni Hava Limanı (Istanbul Havalimanı) Deneyimim

Atatürk Havalimanının son yolcularından biri  olarak dönüş yolculuğumuzu mecburen Yeni Havalimanı da denilen Istanbul Hava Limanından yaptık.

Ilk defa gideceğim için evden baya erken çıktık .
Bakırköy den taksi ile 40 dakikada gittim.Taksi ücreti 120 TL ödedim.Eger farklı bir yoldan gidersenizde 20 TL köprü  ücreti ödemeniz gerekiyor. Yol açıktı o yüzden  köprüyü kullanmadık.Yoksa 140 TL ödeyecektim.240 TL gidis_dönüş için ayirmaniz gerekiyor.Éğer Bakırköyden daha uzak bir yerden gidecekseniz bu fiyat kimbilir ne kadar olacaktır !!

Hava alanı çok uzak bir yerde ve yollar git git bitmiyor.Sehir dışına yolculuk yapıyor gibi hissediyorsunuz.
Belli bir yerden sonra ne ev var ve bir bina.Yol kenarında bir adam 4 tane ineği otlatıyordu :)


Havalimanın girişinin sol tarafinda Cami inşaatı vardı.Büyük bir Camii yapıyorlar..
Sag tarafta da inşaat halinde bir yer vardi.

Hava limanına girdiğimizde ilk dikkatini çeken iç hatlar ,diş hatlar diye ayrım yapılmamıştı.
1den 8 e kadar numaralar var.7 n…

Hepimiz Phubbing iz!!

Son zamanlar da sıkça duyduğum bu terimin ne anlama geldiği  bugün öğrendim.Özellikle yurtdışı haberlerinde sık sık anlatılıyor. Meğer çok yeni bir kelime değilmiş.

Phubbing 2013 yılında icat edilmiş bir terim.

Bu terimi bulan Sidney Üniversitesi’nde sözlük bilimcinin, ses bilimcinin, münazara şampiyonunun, çapraz bulmaca uzmanının, şairin ve birkaç yazarın bulunduğu bir ekip oluşturuldu. Bu ekip en uygun kelimeyi bulmak için uğraştı ve ortaya bu kelime çıkmış.

İngilizce Phone (Telefon) ile Snubbing (hör görmek,adam yerine koymamak ) kelimelerinden türtüretilmiş.




Yani siz konuşurken yaninizda ki kişinin sizi dinlemesi gerekitken cep telefonunu elinden birakmamasi.

Özellikle akıllı cep telefonları cıktıktan sonra bir çok yerde hatta evinizde bile Phubbing yapan kişileri görebilirsiniz.

Arkadaşınıza bir  derdinizi anlatıyor ya da aile bireylerinizle konuşuyorken birinin sürekli telefonuyla resim cekmesi, okuduğu ya da izlediği seye gulmesi o kisinin Phubber yaptığını gostetir..


Sunday …

Tek hamurdan pide, poğaça,ekmek tarifi

Bir hamurdan çeşit çeşit poğaça,pide ekmek yapıyorum ve çok lezzetli  , yumuşacık  oluyor.
Çoğunu buz dolabı poşetleri ile buzluğa koyuyorum.
Yenlieceği  zaman da mikrodalga fırında ısıtıp yiyoruz.
Isıttığınız zaman da ilk gün ki tazeliğini koruyor.
Mutkaka denemenizi öneririm.

Şimdiden afiyet olsun
,
Malzemeler :

2 su bardağı ılık su
3 su bardağı süt
2 su bardağı sıvıyağ
3 yumurta akı
1 yumurta sarısı
2 paket kuru maya
3 tatlı kaşığı tuz
2 yemek kaşığı şeker



Tüm malzemeleri karıştırıp güzel bir hamur elde ediyoruz.

1 saat hamurumuzu dinlenmeye birakiyoruz.

Daha sonra isterseniz ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp malzemeyi içine koyup elinizle yuvarlak ya da yassı yapabilirsiniz.

İsterseniz pide yapin.

İsterseniz içi boş ekmek yapin.

200 derecede ısıtılmış fırında pişiriyoruz.

Şimdiden afiyet olsun😊

Kardeşimin Bloğu (Hoş geldin Baharım)

2010 yılından beri dahil olduğum blog aileme  canım kardeşim Baharım da dahil oldu. Sağlıklı ve pratik tariflerini kendi özel görselleriyle paylaşıyor.  Destek olursanız  çok sevinirim😊  Kendisini buraya tıklayarak takip edebilirsiniz



Şekersiz 21 günü _5.5 kilo vererek tamamlandı 😁

Şekersiz 21 güne başlıyorum dediğim zaman hem destekleyen arkadaşlar hemde tehlikeli diyetisyene git daha iyi diyen arkadaşlar olmuştu.
Herşeyi yemeye devam edip sadece şeker tüketimini sıfıra indirdim.Zaten salça da,ekmekte bir çok şeyde  şeker var. Benim bu sürece başlamam da ki en büyük neden  duygusal yeme sorunum vardı.Duygusal yeme sorunu bir çok kişide var ama malesef farkında değiller.Belitileri nelerdir ,sizde de var mı merak ediyorsanız burayı  tıklayarak daha önce yazdığım yazıyı okuyabilirsiniz.
 Yanı stres,can sıkıntısı gibi durumlarda tatlıya sarsılıyordum ve günde 2 öğün  bile zor yiyordum.
Haliyle yaptigim spor da pek bir işe yaramıyordu .
Bugün şekersiz 21 gün biteli  4 gün oldu ve ben hala şeker tüketmiyorum.  Bu süreçte ilk iki gün biraz zorlansamda sonrası çok kolay oldu.Canim hiç tatlı istemedi ve kendimi daha zinde hissettim.Irademe sahip çıktıkça kendimi daha güçlü hissettim. Daha onceleri hayatta çikolatayı kesemem yapamam dediğim ve çok kez vazgeçtim ,irademe …

Yumurtanın kodu 3 ile başlıyorsa dikkat !!!

Haberiniz olsun yazi  dizimde yine hepimizi yakindan ilgilendirecek bir konudan hahsetmek istiyorum. Daha önce meyve ve sebze üzerindeki rakamlar hakkında detaylı bir paylaşım yapmıştım.Böcek ilacı kullanılmış mı,nasıl büyümesi sağlanmış bunun gibi bilgiler içeren yazımda buradan ulaşabilirsiniz.

Bugün ki yazımda temel protein kaynaklarımızdan biri  yumurtanın faydaları saymakla bitmez. Taze ve sağlıklı ortamda yetiştirilmiş tavuğun yumurtasını yemek bizler için çok önemlidir. Artık yumurta alırken üzerindeki koda bakarak yani ilk sayının ne anlama geldiğini bilerek gönül rahatlığıyla alabileceğiz. .


Ülkemizde 1Nisan 2018 itibariyle yumurtların üzerinde kod olma zorunluluğu getirilmiş.

Artık üzerinde kod olmayan yumurta satilamayacakmis.

Bizlerde bu sayede kodların anlamlarına bakarak yediğimiz yumurtanın hangi metodla üretilmiş olduğunu anlayacağız .
Bu şekilde olması benim çok hoşuma gitti.Evde yumurta tüketimi çok olduğu için organik ve sağlıklı olmanı tercih etmiş olacagim😊

Kodlar sayesind…

Insanoğlu!!

Baskalarina soylemek,nasihat vermek çok kolayda insan kendinde uygularken neden bu kadar zorlanıyor ?
Bazen kendi dünyamıza sanki bilerek isteyerek engeller koyuyoruz...

Mutlu olmak varken olumsuz düşüncelerle kötüyü kendi kendimize çağırıyoruz.

Olumsuz düşünce kapıları yaşantımıza dönüşüyor....

Birsey çok inanırsan olumlu yada olumsuz bu senin yolunun şekillenmesine neden oluyor..



Olumlu düşün olumlu olsun.

Karamsar ol,endişe et yarının öyle olsun...

Gerçekten de herşey düşüncede başlıyor. Şuan yarın için endişe edip,olumsuzluklar senaryoları kurarsan yarın yapacakların senin düşünce negatifliliginden dolayıdır..
Bunu sakın ama sakın unutma....

Sen herzaman iyi düşün iyi olsun.Strese kapılıpta yarı
nlarını şu andan itibaren mahvetme....
Olumlu düşünmek için sufi nefes egzersizleri yap,güzelliklerle odaklan...

Gerisi kolay!