Ana içeriğe atla

Nasıl kilo verdim ?



Geçen günü instagram da paylaştığım fotoğraflardan sonra  çok fazla mesaj aldım.Bize de anlat bizde kilo vermek istiyoruz cümlesi her mesajda vardı. Sanırım bu yazım bugüne kadar ki yazdıklarım içinde en  uzunu olacak..
Nasıl kilo verdin   sorusuna geçmeden önce  kiloları nasıl aldım kısaca onu yazmak istiyorum.
9 sene önce ilk hamileliğimde 20 kiloya yakın aldım.
1.5 sene önce ikinci hamileliligimde  15 kilo aldım.En son  tartım 93 kiloydu ve 172  boyunda olan biri için resmen şişkologun kabulu olmuştu...
Daha önceki yıllarda defalarca kilo vermek için çeşitli  diyetleri yapmış ama sonuç alamamıştım.
Aklıma gelenler:Soğan çorbası,lahana çorbası  diyeti,şok diyetler, dukan....
Sayısızca yaptığım diyette başarılı olmayıp  kısa bir zamanda diyeti  bırakıp yemeye devam etmiştim...
2018  YILI BENIM IÇIN MILAD OLDU!!
Emziren bir anne olarak dengeli ve sağlıklı  beslenmeyi hayatıma sokmaya başladım.
Çikolataya olan düşkünlüğün, zaafim için çok uğraştım.Özellikle biz bayanlarda
DUYGUSAL YEME BOZUKLUĞU MALESEF COKCA VAR.
Duygusal yeme bozukluğu nedir derseniz  buraya tıklayarak okuyabilirsiniz...

Benim yaptığım en önemli şey kendimi tanımak oldu.Neyin bana iyi gelemediğine dikkat ettim
.Çünkü  ben Inci olarak sizden cok farkli bir metobizmaya ,hormonlara,kan degerlerine sahip olabirim.
Benim yaptığım şeyler size iyi gelmeyebilir.Çünkü ben bir doktor,diyetisyen değilim. Ama aklın yolu herzaman birdir.
Siz yerken neyin size iyi geleceğini  ya da size kilo yapacağının farkındasınız!
Dünya sağlık örgütünin yayınlarını,doktorları konuşmalarını dinlerseniz akla karayı seçebilir,algiyabilirsiniz..

Öncelike sağlık için kilo verip bana iyi gelecek yöntemi oluşturdum .Şunu  biliyorum ki ben çok aç kalmıyor ve listelere bağlı kalamıyordum.
Kendime baktigim zaman en çok  ne yiyordum?
NE zaman yiyordum?
Hareketim nasıldı ?
Su  tüketimim nasildi?
Bunu gibi sorulara kendime sorup cevaplarına baktım
Sonuç iç açıcı degildi.Yani böyle  gidersem  kilo vermem imkânsızdı..

Tatlıyı ve aburcuburu azalttım.
Şekersi 21 gün hareketini yapıp 21 gün boyunca çikolata yemedim ve 21 gun sonu da istedigimi elde ettim .

Öğünlerimi atlamamaya çok dikkat ettim.

Aç kalmadım.

Metobolizmayı hızlanırdım .

Bol su içtim

Gece yemelerini kestim.19:00 da sonra birsey yemedim.

Herşeyden yedim ama az yedim.

Limonlu suyu hayatıma dahil ettim.Suyumu Alkali yaptim.

Yeşil çay tükettim

Hareket ettim,spor yaptım

Eski zayıf fotoğraflarıma baktım ve ince halimin hayalini kurdum.

Kuru yemiş  yedim

Doğal şeker  yedim(Hurma,incir vb)

Hergün  bir kase ev yoğurdu yedim...............................................

Bu liste uzadıkça uzayan bir liste olacak. Dediğim gibi arkadaşlar önce kendinizi tanıyın.Benim bu yaptıklarım bana iyi gelirken size iyi  gelmeyebilir.Çünkü  hepimizin yaşamları,metabolizması farklı.....

Benim yaptığım neyi yapın?Kararlı olun ve istediğinizden vazgeçmeyin. Aaa Inci vermiş hemen bende yapayım demekle olmuyor. Etrafta dolaşan  her bilgiye inanmayın.Sonra sağlığınızdan olursunuz? Gerekiyorsa doktora gidin tahlil yaptırın!!
Kilo vermenize sağlık acısından bir engeliniz yoksa ozaman yeme aliskanliginizi gözden gecirin..
3 beyazdan uzak durun diye heryerde duyuyor ve okuyoruz.Bunları  kulak ardı etmeyin..
Benden önce kendinize inanın..
Bu yazıyı yazmamı çok isteyen oldu.Belki yaziyi okuyunca istediğiniz kadar bilgi bulamayacaksınız.
Çünkü dediğim gibi hepimiz farkliyiz.Aklimizi kullanmaliyiz.
Kesin kararlı olup ,pazartesi başlayıp perşembeleri hadi yemeye saldır yapmamalıyız...
Inanın irademle çok savaştım. Ama sonuç galip gelen ben oldum.
Eveet  biliyorum kolay değil ama bir yerlerden başlamak zorundasınız..
Mutlu Olmak için zayıflamanız gerekiyorsa  sağlığınızdan olmadan bunu yapın.
Kendinize bir söz verin ve kendinizi yarı  yolda bırakmayın!!.
Ona buna bakmadan önce ben diyerek hareket edin.

Yılmayın ..

Unutma!!!!?


KENDI başarı hikayenizi sizden başkası yazamaz. 







Yorumlar

  1. Duygusal yeme bozukluğunu aşan insanlar kilo kontrolünde ilk önemli adımı atmış oluyorlar bence. ardından başarı geliyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Duygusal olarak yemek yerken mutluluğu yediğimiz şeyde bulduğumuzu sanıyoruz.Yedikten sonra pişmanlık. .. Bu çıkmaz döngü daha da zorlaştırıyor..

      Sil
  2. Hello, thanks for the information. Have a nice day
    xx

    YanıtlaSil
  3. Sadece kilo için değil hepimizin sağlıklı beslenmesi lazım. Çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkıyor. Medyatik doktorlara bakarsan hepsi farklı şeyler söylüyor. Kimisi yağ yemeyin diyor, kimisi ekmek kimisi süt vs. Sizin de dediğiniz gibi kendimize neyin zararlı olduğunu yine kendimiz tesbit edeceğiz.

    YanıtlaSil
  4. Yaptıklarınız yapmak günümüz şartlarında zor geliyor insanlara. Fakat sağlıklı hayat için lazım olan şeyler.

    YanıtlaSil
  5. Yazdıklarını çok mantıklı buldum İnci. Vücudumuzu, metabolizmamızı iyi tanımalıyız herşeyden önce .

    YanıtlaSil
  6. Duygusal yeme bozuklugu malesef ki bende de var incim biliyorsun😢Aşmaya calısıyorum bende son bir senedir bu durumu.
    Muhteşemsin bu arada tebrik ederim kuzum🙏🏻❤️

    YanıtlaSil
  7. Azminizi takdir ediyorum 😊 karar alıp adım atmakla başlıyor herşey, çok zor görünüyor bazen ama sonucun etkileri mutluluk verici oluyor 😊

    YanıtlaSil
  8. Bravo İnci, çok doğru yazmışsın.. herkesin metabolizması farklı çalışıyor. Bu da sonuç almayı ya geciktiriyor ya da çabuklaştırıyor. Kan değerlerine baktırıp, ne eksikse yerine koymalı ve 18:00 den sonra hiçbir şey yememeli. Seni alkışlıyorum :))

    YanıtlaSil
  9. Tebrikler canım. Aslında her şeyin başı gırtlağı tutmaktan geçiyor.

    YanıtlaSil
  10. Tebrik ederim. Sağlıklı yaşamak için gerekli şeyler aslında yaptıklarınız ama çoğu zaman uyulmuyor malesef.

    YanıtlaSil
  11. merhabalar, tebrik ederim öncelikle. çok doğru yapmışsınız, insan kendini tanıyıp ona göre davrandığında başarıyı er geç elde ediyor. kilo vermek isteyenlere ve dışarda yürüyüş yapamayanlara evde yürüyüş videoları öneririm bende. kalori hesabı yaparak, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalarak gunde yarım saat yürüyüşle insan hedefine ulaşıyor.

    YanıtlaSil
  12. harika tebrik ediyorum sizi akşam yemek yemeyen herkes zayıflıyor bunu gözlemliyorum... ve tv çok yediriyor insana..en iyisi kitap alıp erken yatmak zayıflama döneminde en azından ben öyle yapmalıyım..

    YanıtlaSil
  13. Tebrik ederim :)) Metabolizmamızı tanımalıyız dediğin gibi :))

    YanıtlaSil
  14. Tebrikler canım. Fazla kilolar sağlık için de iyi değil kendimizi iyi hissetmemiz anlamında da ☺️

    YanıtlaSil
  15. Aslında bir yönüyle sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirmiş siniz Çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
  16. I'm in trouble. I gain weight.

    YanıtlaSil
  17. Sağlıklı beslenme gibisi yok. Bunların çoğunu ben de yapıyorum ama tiroid yüzünden pek hızlı olmuyor süreç. Şekersiz 21 günü bir ara deneyeceğim.

    YanıtlaSil
  18. Nasıl kilo verdim sorusunun cevabı olarak ilham verici önerilerde bulunmuşsunuz. Her şeyin başı sağlık ve elbette sağlıklı beslenmek. Teşekkürler öneriler için.

    YanıtlaSil
  19. awesome article.
    thanks for sharing

    YanıtlaSil
  20. Tebrik ederim, böyle bilinçli bir şekilde kilo vermek en doğrusu. Ve gerçekten azim gerektiriyor.

    YanıtlaSil
  21. Tebrikler! İnsanın kendisini, vücudunu tanıması bence de anahtar kelime. Sağlıklı beslenme insana her daim lazım.

    YanıtlaSil
  22. Ya ben de şekeri bırakmak, çayı şekersiz içmek istiyorum nasıl yapacağım bir türlü alışamıyorum şekersiz çay bana acı gibi geliyor. :( Azmini tebrik ediyorum İnci'cim. Gözün aydın:) Sevgiler....

    YanıtlaSil
  23. Bu konuda her türlü tebriği hak ediyorsunuz.

    YanıtlaSil
  24. Canım İnci. Yazını okumak iyi geldi. Bende şu an tartıda 93'ü görüyorum. Sürekli başlıyor ve bırakıyorum. Şeker hayatımda neredeyse yok ama benim imtihanımda pilav, makarna, ekmek :( Bende bunlardan uzak 21 gün yapıyım. Senin gibi faydalanmayı umuyorum. Şu şapkayı önümüze koyup düşünme konusu da mantıklı geldi. Bir bakayım ben de ne yapıyorum, ne yapmıyorum. Yazı için teşekkürler canım. Çok iyi yapmışsın. Kocaman sevgiler benden.

    YanıtlaSil
  25. Baya detaylı güzel hızlı bir yazı olmuş. Kendi metabolizmanızı iyi tahlil ederek uyguladığınız diyeti takdir ediyorum. Bu arada sizi izlemeye aldım.

    YanıtlaSil
  26. Kocaman bir bravo ve alkışlar sana,benimde 5-6 kilo için bir yol çizmem gerek kendime ....

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Göz Rengini Kalıcı olarak Değiştirmek

Allah Allah daha kim bilir ne duyacağız deyip başlıktaki konuya giriyorum.


Sabah programlarına bakarken çok ilginç bir şey öğrendim.Meğer göz Rengimizi kalıcı olarak değiştirebiliyormuşuz.Bir oyuncu kahve rengi gözlüyken şimdi açık mavi gözlere sahip olmuş.
Seren Serengil de bir kaç ton göz rengini açtırdığını anlatıyordu.Özelliklede çok tehlikeli bir ameliyat olduğunu ifade etti.
Türkiyede bunu şuan yapan tek bir yer varmış.
Şimdi bunu duyup gençlerimiz abuk sabuk yerlerde yaptırmaya kalkmaz inşallah...
İnternetten biraz daha konuyu araştırınca bu ameliyatın ABD çok popüler olan bu ameliyatı hiç bir sağlık örgütü  önermiyor olduğu yazıyor.

 Bunla ilgili bir haberde  var.İstanbul da 17yaşındaki bir genç kız 25bin ödeyerek  yetkisi olmayan bir sağlık kurumunda bu ameliyatı olmuş ve ameliyattan sonra durımu kötüleşince başja bir hastanede gözetim altındaymış.Şimdide kör olmaya riski varmış.



Peki Lumineyes ameliyatı nasıl yapılıyor :

Bir lazer işlemi ile irisin üst katmanındaki kahve re…

Doğumdan Sonra 15 Kiloyu Nasıl Verdim?

Doğum yapalı neredeyse 6 ay geçti ve doğumdan önce ki halimden daha zayıfım😊 ve mutluyum.



Emziren bir anne olduğum için şok diyetler falanda yapmadım...

İlk hamileliğimden sonra sütüm bol olsun diye yemediğim şey kalmamıştı.Durum böyle olunca hızlı ve bilinçsiz olmanın açısını kilo alarak yaşamıştım

2.hamileliğimde daha bilgili olmanın avantajını kullandım ve hamileliğimde aldım kiloların hepsi ve biraz daha fazlası gitti bile 😊

Evettt bu süreçte neler yaptım :

🌟Öncelikle oğlumu bol bol emzirdim.

🌟Günde 3 litre su içtim.

🌟5.ayımda maydonoz çayı içtim.Süper ödem atıcıdır.

🌟4.aydan itibaren hergün düzenli yürüyüşler yaptım.

🌟🌟🌟1litre suyun içine limon sıkıp suyun alkali oranımı daha da arttırdım .Hala da devam ediyorum...

🌟🌟🌟Aburcubur,çikolata yediğimde dışarı çıkıp bol bol yürüdüm .Ya da sabah erken saate yedim ve gün içinde bol hareketle alınan kaloriyi eritmiş  oldum.

🌟Akşam 7 den sonra birşey yemedim .Canım birsey isterse ev yoğurdumdan yedim.

🌟🌟🌟Streç filim ile erime…

Nerede Kaldıklarını Görünce Çok Şaşıracaksınız

Herzaman sahip olduğum şeylere şükretmeyi bilmişimdir.
Kıskançlık,fazlası için diretme,başkalalarını çekememe gibi duyguları içimde barındırmamışımdır.
Aza kanat eden çoğu hiç bulamaz diye güzel bir söz vardır.Herzaman kulağımda olmuştur.
Günümüzde tüketim çılgınlığının geldiği son noktaya bakıyorum da sürekli birşeyleri alıp daha,eskimeden modası geçti diye atıp yenisi alınıyor.Ciddi anlamda paralar boşuna harcanıp,ziyan oluyor
Sürekli başkalarını taklit etmek, gördüğümüzün illa bizim olması mı bizi mutlu eden şey??

Bu duygular ve düşünceler içindeyken Hürriyet Gazetesindeki resimlerle karşılaştım.
Tüketim çılgınlığınızı,gözünüzün doymazlığını bir kenara atıp insanların hangi yaşam koşullarında yaşamak zorunda olduklarına bakın..
Fotograflar o kadar çok şeyi anlatıyor ki yorumu size bırakıyorum!!!

SAHIP OLDUKLARIMIZ İÇİN SÜKREDELİM.
ALLAH OLMAYANLARADA VERSİN..

Hong Kong da 5,5metrelik bir daire.
Fotograftaki anne ve çocuğu burada kalmak için ödedikleri miktar atlık 487 dolar..


Polon…