Sürekli aklımızda kilo verme düşüncesi olmasına rağmen çikolataları,tatlıları, çerezleri götürüyorsak burda bir problem olduğunu kabul etmemizin zamanı geldi.
- Tok olduğumuz halde aklımıza yemekler geliyorsa
- Mutsuzken,stresliyken ,negatif düşünceler içindeyken yemek yiyip mutlu olursak
- Aklımızdaki yemeği yemezsek kafamızdan gitmiyorsa
- Aç olmadan yemek yeme isteğiniz varsa
- Yiyince o an için sakinleşip,mutlu oluyorsak bizde Duygusal Yeme problemi olduğunu gösteriyor ve burada durup düşünmemiz gerektiğini söylüyor uzmanlar..
- Bende çikolata yiyip o anki mutsuzlugumu unutup ama iki dakika içinde yediğim için mutsuz oluyorum.Hani Inci yemeyecektin hani dikkat edecektin diye kendime kızıyorum .
Biliyorum bir çoğunuz benim gibisiniz.Hele ki o çikolata kokusu yok mu 😁
Irademe sahip çıkamadığım için duygularıma yenilmiş oluyorum.Bu konuyla nasıl başa çıkabilirim diye yaptığım araştırmaları sizlerle paylaşmak istiyorum .
Biliyorum bir çoğunuz benim gibisiniz😊
Nasıl başa çıkabiliriz :
__Endorfin ile stresimizi azaltabiliriz.Endorfin bize enerji veren ve ruhsal halimizi düzelten beyin kimyasallarıdır.
Spor yaparken ,yürüyüş yaparken,baharatlı yiyecek yerken ortaya çıkıyorlar
- Kendimizle konuşmak:
Şuan aç değilim ve bunu yersem pişman olacağım .Yedikten sonrada duygularımda bir iyileşme olmayacak .Daha şişman olacağım gibi durumu kabullendi cümleler kurmalıyız.Kendimizi vazgecirmeliyiz.
- Müzik dinleyerek kafamızın için de ki ye yere seslerini duymazdan gelebiliriz.
Yazarak kendimizle sohbet ederek,bloğa yazarak farkindaligimizi artırabiliriz.
- Stres içindeysek yukarıdaki seçeneklerden birini deneyip yeme konusunda kendimizle başa çıkabiliriz.
Baktık olmuyor koca bir paket çikolatayı bitirmek yerine ufak bir parça alıp yavaş yavaş yemek lazımmış .
Kalan parcasıda bir yere kitletip anahtarını yok etmelisiniz.Tecrübe konusuyor😄😂
Görseller Cnnturk.com dan alıntıdır..
Hayatta bosluklari doldurmak ve baska ugraslara yönelmek cok ise yariyor. G8zel bir yazi olmus sevgiler canim 😊
YanıtlaSilKesinlikle canım.Bir meskuliyetimiz olursa can sıkıntımızda azalır.
SilSevgiler 😊
Günde dengeli ve düzenli bir şekilde 2 ana öğün yemek yiyen biri olarak konu dışında kalıyorum sanırım :)
YanıtlaSilHarikasın canım. Bunu başarmak zor iş valla😊💗
SilSevgiler
Aslında kendini disiplin etmekle ve iradeyle alakalı sanırım.İlk başta alışkanlıklardan vazgeçmek kolay olmuyor ama bir süre sonra o düzene de alışıyor insan. Mesela çikolataya ben de hayır diyemem :)))
SilAhhh iradeye sahip çıkmak çok zor.Kensimdwn biliyorum. Zaten iradeye sahip çıktığın zaman stresli ol,mutlu ol yemek konusunda bir çizgiye sahip oluyorsun ..
SilÇikolata offf😀💗💗
Söylemesi kolay yapması zor :)
YanıtlaSilUygulamaya çalışıyorum canım.Bakalim nezaman başaracağım 😊
SilSevgiler
Turkiye donusu 3 bucuk kilo almisim.Bugun tartildim.Duygusal acligimi bileeee zirveye tasidim helal bana.Tam bir drama queenim😒Savolasin incikom yazin subliminal bir mesaj gibi tamda kilo aldigimi ogrendigim bugunune denk geldi.Yedek yag cozucusu olan var mi? icicem de😂Sinirlerim bosaldiiiii😂😂😂😂😂
YanıtlaSilEeee anne yemekleri bir başka güzel 😊Olsun canım senin ufaklığın peşinden koşturun için çabuk verirsin.
SilÖdemler için maydonoz çayı birebir😁
Bunu bende çok yapıyorum. Özellikle çikolataya aşırı yoğunluk gösteriyorum. Moralim bozukken hemen çikolata sakinleştiriyor 😂😂
YanıtlaSilMalesef bir çoğumuz aynıyla.Cikolata tam bir mutluluk kaynağı 😊
SilBir süre önceki beni tanımlar, ancak başedebilmeyi öğrendim, ardından sağlıklı beslenme ile giden 22 kilo. Çikolata mı çok arada bir 10 gr %80 bitter ödül verriyorum kendime. Çok güzel yazı, her şey beyinde bitiyor.
YanıtlaSilTebrik ederim. 22 kilo verebilmek büyük azım ve irade işi. Dediginiz gibi herşey beyinde başlayıp beyinde bitiyor😊
SilÇikolata çikolata aşkım benim:=)
YanıtlaSilBenimde canım.Ahh ahhh🍩😀
SilCanım benim çok önemli bir konuya değinmişsin, bir an fotoğraflarda kendimi gördüm sanki:)) Duygusal yeme bozukluğu ya da diğer adıyla duygusal açlık çoğumuzun yaşadığı bir durum zaman zaman.Ah o çikolatalar,o hamur işleri yok mu beni benden alıyorlar:)) Ben çareyi yürümekte buldum İnciciğim çünkü boğazıma söz geçiremiyorum:) Senin diğer önerilerinde çok güzel ve yararlı tabii ki,birşeylerle meşgul olmak iyi oluyor..Kalemine sağlık,Sevgiler canım :)
YanıtlaSilCanim benim çok teşekkür ederim. Bende yediğim zaman bir saatlik yürüyüş yapıyorum. Tamamen kesmek imkansiz😀Ama dengeyi sağlamak önemli olan.
SilSevgiler canim 💕
Aynı ben :)
YanıtlaSilEsracigim hepimiz ayniyiz😊
Silbaktım; ama olmuyor :S
YanıtlaSilAhh bir basarabilsek😊Ilerde olacağını umut ediyorum 😊
SilYiyip yiyip kilo almasak keşke :)))
YanıtlaSilEllerine sağlık ne kadar doğru demişsin :)
Ezgicigim keşke öyle birşey olsaydi😊
SilÇok teşekkür ederim canim💕
Kafayı dağıtacak en güzel yer sanırım buzdolabının renkli ışığı altında atıştırmak. Bazen stresliyken ve derin düşüncelere daldığımızda belki de konsantre olmak için yemek yardımcı oluyordur. Kilo aldırma kısmı sanırım en can sıkıcı yanı..Elinize sağlık
YanıtlaSilNe güzel yazmışsın.O renkli ışık bizi cezbeden😊
SilStres gerçekten abur cubur yememize neden olan unsurlardan birtanesi.Cunku abur cubur yiyerek endorfinimiz artıyor.
Keşke kilo alma durumu olmasaydı .:))
Kilo takıntım yüzünden hiç aklıma gelmeyecek bir hastalığa yakalanmışım farkında olmadan kesinlikle bunu takıntı yapmayın ve vücudunuzu sevin her türlü o size ait. Asla kendinize küsmeyin kiloluyum diye kilo bu almakta kolay vermekte yeter ki iradeli olalım :)
YanıtlaSilKilo takıntısına zor bir durum.Aklimizda ne kadar o düşünce olursa sanki yemek yemek zorundaymışız hissine kapılıyoruz 😊
SilKendimizi sevip vücudumuza iyi bakmakta bizim irademize bağlı:))
Ah o çikolata yok mu beni benden alıyor 😊😁bayılırım bende bir alıp bir veriyorum kiloları bende şu var dikkat ettiğim zaman kilo alıyorum yediklerime ama etmediğim zaman kilo veriyorum bende anlamadım ama işe yarıyor en azından 😁😊güzel bir yazı olmuş emeğine sağlık canım benim sevgiler ❤😊
YanıtlaSilSeninde de ilginçmiş canim😊Demekki dikkat ettigin zaman tatlılar ye beni diye baskı yapiyor :))Bende da öyle oluyor.Yasak olduğunu biliyorum yaa içim sen bütün tatlı çeşitleri geçer.
SilTeşekkür ederim canım benim seçiler bendende💗💕🍦🍦
Hi dear,
YanıtlaSilThank you so much💕
Wonderful post i really Love your all Articles. Thank you for sharing your personal view. http://getnewsupdate.net/donald-trumps-hair-has-no-chill/ Donald Trump’s hair has no chill
YanıtlaSilHı Dear,
SilThank you so much 💗 Have
Seçeneklere su içmeyi ekleyelim. Aklımıza gelince ilk önce su içelim. Ben de duygusal krizdeyim yüzde yüz.
YanıtlaSilEvet canım su içmekte cok onemli.Hepimiz krizdeyiz😀😀
SilFarklı ve güzel yazı olmuş kaleminize,yüreğinize sağlık
YanıtlaSilTesekkürler canım.Ortak dusuncelerimiz hep aynı oluyor.
SilSevgiler 😍
Bu durum bende de baya mevcut. Takıntılı ve stresli bir yapım olduğu için yemeyi durduramıyorum tatlı, hamur işi hepsi fazlasıyla yenirdi.
YanıtlaSilBen biraz iradesiz bir kişiyim gibi buyüzden yeminle kendimi frenleme yoluna gittim yaşam şekline sokmaya çalıştım bu yeni yeme düzenini umarım bozmam.Güzel bir yazıydı İnci Abla kalemine sağlık, sevgilerimle :)
Sevgili Atakan genc yaşta iradene sahip çıkıp çok güzel bir sekılde kilo vermeyi basarmış birisın👏👏
SilDediğin gibi yaşam seklimizi değiştirip yeni duzeni benimsemeliyiz.
Sevgiler 😊
Eliniz sağlık güzel içerik :))
YanıtlaSilTesekkür ederim 😊
Silbence t1 ve t3 testi yaptırmaları gerekir öncelikle
YanıtlaSilBu aklıma gelmemişti.Dediğiniz gşbi önce testi yapıp sonuçlarına göre ilerlemekte fayda var
Sil..
Excellent post (as always)!Thank you very much :)
YanıtlaSilThank you Dear.
SilHave a nice weekend 💗
bende bir zamanlar vardı bu hayata karşı sinirimi yemek yiyerek çıkartıyordum , ama nasıl olduysa geçti, şimdide yemeyerek çıkartıyorum. hayatta bir orta yolu bulamadım gitti. güzel bir paylaşım olmuş . sevgiler.
YanıtlaSilBelli zamanlarda hepimiz bu sürecten geçiyoruz.
SilSimdilerde yemeyerek sinirini geçirmen xok güzel .Orta yolu bulmak çok zor canım.Bende bulamadım 😊
Yorumun için ben teşekkür ederim.
Sevgiler 😍
Duygusal açlık çekenlerdenim, yazın çok işime yaradı.
YanıtlaSilCanım benim inşallah bir nebze faydam dokunmuştur.Kolay bir sürec degil .Ama istersek herseyin ustesinden geliriz ;))
SilDuygusal anlamda yaşadığımız tüm depremler ki artık toplum olarak giderek mutsuzlaşıyoruz, tüm hayatımızı ele almış durumda... Artık ne denir bilmiyorum, sağlıklı bir yaşam dilemekten başka...
YanıtlaSilCok haklısın canım.Toplum olarak ileri gidemedikçe,ağar yaptırımlar gelmedikçe sessiz kaldıkça mutsuzluğumuz artıyor ..
SilSaglıklı,huzurlu günlerimiz olması ümidiyle...
Sevgiler 😍
Ne güzel bir bloga uğramışım hemen takip ettim :) çok da memnun oldum. Yenideb gelio detaylıca inceleyeceğim. Çokça sevgiler 😍
YanıtlaSilHoş gelding canìm secular getirdin.Bendw sent taking aldim😍
SilBende com memnun oldum.
Çokca sevgiler❤💗💙💜
I love the post
YanıtlaSilI know your blog now and I'm taking a walk for it and I'll follow you
Kisses
Please Visit Us, and Follow Us
https://coisasdecrespasoficial.blogspot.com/2018/04/autoestima-espelho-meu-espelho-meu-ha.html
Hi Dear,
SilI am following you now 😊
çikolata, muz, çilek, puding, bunlar dışında her şeyi engellemek kolay, bunları hiç engellemem vallaaa, bunlar mutluluk huzur yaaa :)
YanıtlaSilVallla huzur hepsi 😊😊
SilTabi dozunu kaçırmamak şartıyla. Yoksa kabus oluyorlar🤣🤣
Just found your blog and i really like it <3
YanıtlaSili've started following you! here is my blog in case you want to check it out ^^ or follow back (I'd really appreciate that <3)
kisses sweetie!
http://lalabetterdayz.blogspot.co.uk/
Hi Dear,
SilI m flooding you now😊😊
Estupendo trabajo tienes en tu blog!las fotos son preciosas!feliz semana bonit@!💜💜💜
YanıtlaSilHi Dear,
SilThank you 😊😊
İşte beni anlatan yazı :-( Yıllardır kilo vermek istiyorum ama vermek bir yana sürekli alıyorum. Her zaman diyetteyim ama yediklerime hiç dikkat etmiyorum. 3 veriyorsam 5 alıyorum. Önce kafamı değiştirmem gerektiğinin farkındayım ama insan bakış açısını ve alışkanlıklarını kolay kolay değiştiremiyor.
YanıtlaSilAy bende tam tersi bir durum var ne yapacağımı bilmiyorum, hiç yiyemiyorum
YanıtlaSilYiyip kilo almasak keşke :) yemeden de olmuyor ya. Ne bileyim? Çikolatasız hayat, tatsız tuzsuz... her şeyden az yemek lazım ama işte dur durak olması lazım. Örneğin paketi açtın bir tık aldın, çikolatayı ağzına attın. Hadi kesmedi ikinci tıkı da attın. Sonra paketi katla yarına kadar unut. Bizde öyle olmuyor işte. O paket bitene kadar tık tık gidip geliyoruz çikolatanın başından ayrılamıyoruz :)
YanıtlaSilÇikolata değilde, makarna ve börek varsa olay bitmiştir :)
YanıtlaSilAhh bende de durum aynı :/
SilAklımda duracağına midemde dursun demeyi bırakmak şart oldu.
YanıtlaSil