Tükenmişlik Sendromu Nedir ? Belirtileri ve Nedenleri

Günümüz de sık duymaya başladığımız Tükenmişlik Sendromu, kendini farklı şekillerde belli ediyor. Bizler için yeni bir kavram olsa da 1974 yılında ortaya çıkan bir sendromdur.
1974’te Herbert Freudenberger tarafından “başarısız olma, yıpranma, enerji ve gücün azalması veya tatmin edilemeyen istekler sonucunda bireyin iç kaynaklarında meydana gelen tükenme durumu” şeklinde tanımlanmıştır.

Daha çok iş hayatında görülen bu sendrom,zaman geçtikçe kişiyi etkisi içine alır.
Işe giderken ayakları geri geri gitmek ister, ufak sorunları çok büyük olarak görürü ve bunun yoğun bir şekilde kaygısını yaşar.
İs hayatında ki bu durum bizimle birlikte eve de gelir.
Kişi özel hayatında sinirli ve başkaldırıcı olur.
Ev hanımlarında da görülen bu durum da kişi herşeyi kendi başına yapar.Aşırı yükü olan bu kişiler belli bir süre sonra strese girer .

Bütün bu durumlara olan sebeplerden bir kaçı ;
✖ Kisinin çok çalışıp kendine vakit ayırmaması

✖ Çalışan kişiye isverren tarafından fazla iş yükü verilmesi

✖ Kariyer planlarının istediği gibi gitmemesi

✖ Takışma saatlerinin uzun olmasi

✖ Sürekli ekrana bakarak çalışan kişilerde

✖ Maaş düzensizlikleri vb

✖ Her şeyi tek başına yapmak istemek.Kendine aşırı yuk yuklemek.

✖ Kapalı ortamda sürekli kalan kişilerde

✖ Sosyal aktivitelerden uzak kalan

✖ Durağanlığı fazla olan kişiler .

Tükenmişlik sendromu, Dünya Sağlık Örgütü tarafından da Uluslararası Hastalık Sınıflandırması listesine de alınmıştı

Özellikle stresin tetiklediği Tükenmişlik Sendromu kişiden kişiye farklılıklar gösterebilir :
❗Yorgunluk

❗Dikkat dağınıklığı

❗Nefes düzensizlikleri

❗Uyku bozuklukları

❗Sırt ve bacaklarda ağrı

❗Miğde düzensizlikleri

❗Karamsarlık

❗Kendini önemsiz hissetme

❗Güçsüzlük

❗U.utsuzluk

❗Isteksizlik

❗Kendini değersiz hissetme

❗Iş hayatında aldığı işi bitirememe kaygısı yaşamak

❗Kararsız kalma

❗Mutsuzluk

❗Hiç birseyden zevk alamama

❗Uzaklaşma

❗Kendi içine kapanma

❗❗Tükenmişlik Sendromu Depresyonu tetikler.

Yukarıdaki durumları sizde yaşıyorsanız:

✔Kendinize zaman ayırmalı

✔Sevdiğiniz şeyleri yapmalı

✔Spor yapmak.

✔Günlük eğlenceli aktivitelerde bulunmak

✔Kendinize yapabileceğiniz fazla hedefler koymayın.

✔Stresle basa çıkarmıyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz.

✔Herşeyi siz yapmaya çalışmayın. Bırakın çevrenizdekiler kendi görevini yapsın

✔Aşırı mükemmeliyetçi olmak zorunda değilsiniz.

💯Aslında sorunların hepsinde yatan bir şey var.
Bizler duygusal olarak çoğu zaman birşeyleri görmezden geliyoruz.Sıra bize gelince sonra sonra diye geçiştiriyoruz.
Kendimizi görmezden gelerek stres,Tükenmişlik Sedromu,
Depresyon ,Panik atak gibi özü psikolojimizle alakali hastalıklara yakalanıyoruz .
Bence en önemli şeylerden biri farkında olmak ve durumu kabullenmektir.
Evet sorunum var, evet baş etmekte zorlanıyorum demek bile sizin için çok değerli bir başlangıç olacaktır.