Günümüz de sık duymaya başladığımız Tükenmişlik Sendromu, kendini farklı şekillerde belli ediyor. Bizler için yeni bir kavram olsa da 1974 yılında ortaya çıkan bir sendromdur.
1974’te Herbert Freudenberger tarafından “başarısız olma, yıpranma, enerji ve gücün azalması veya tatmin edilemeyen istekler sonucunda bireyin iç kaynaklarında meydana gelen tükenme durumu” şeklinde tanımlanmıştır.
Daha çok iş hayatında görülen bu sendrom,zaman geçtikçe kişiyi etkisi içine alır.
Işe giderken ayakları geri geri gitmek ister, ufak sorunları çok büyük olarak görürü ve bunun yoğun bir şekilde kaygısını yaşar.
İs hayatında ki bu durum bizimle birlikte eve de gelir.
Kişi özel hayatında sinirli ve başkaldırıcı olur.
Ev hanımlarında da görülen bu durum da kişi herşeyi kendi başına yapar.Aşırı yükü olan bu kişiler belli bir süre sonra strese girer .
Bütün bu durumlara olan sebeplerden bir kaçı ;
✖ Kisinin çok çalışıp kendine vakit ayırmaması
✖ Çalışan kişiye isverren tarafından fazla iş yükü verilmesi
✖ Kariyer planlarının istediği gibi gitmemesi
✖ Takışma saatlerinin uzun olmasi
✖ Sürekli ekrana bakarak çalışan kişilerde
✖ Maaş düzensizlikleri vb
✖ Her şeyi tek başına yapmak istemek.Kendine aşırı yuk yuklemek.
✖ Kapalı ortamda sürekli kalan kişilerde
✖ Sosyal aktivitelerden uzak kalan
✖ Durağanlığı fazla olan kişiler .
1974’te Herbert Freudenberger tarafından “başarısız olma, yıpranma, enerji ve gücün azalması veya tatmin edilemeyen istekler sonucunda bireyin iç kaynaklarında meydana gelen tükenme durumu” şeklinde tanımlanmıştır.
Daha çok iş hayatında görülen bu sendrom,zaman geçtikçe kişiyi etkisi içine alır.
Işe giderken ayakları geri geri gitmek ister, ufak sorunları çok büyük olarak görürü ve bunun yoğun bir şekilde kaygısını yaşar.
İs hayatında ki bu durum bizimle birlikte eve de gelir.
Kişi özel hayatında sinirli ve başkaldırıcı olur.
Ev hanımlarında da görülen bu durum da kişi herşeyi kendi başına yapar.Aşırı yükü olan bu kişiler belli bir süre sonra strese girer .
Bütün bu durumlara olan sebeplerden bir kaçı ;
✖ Kisinin çok çalışıp kendine vakit ayırmaması
✖ Çalışan kişiye isverren tarafından fazla iş yükü verilmesi
✖ Kariyer planlarının istediği gibi gitmemesi
✖ Takışma saatlerinin uzun olmasi
✖ Sürekli ekrana bakarak çalışan kişilerde
✖ Maaş düzensizlikleri vb
✖ Her şeyi tek başına yapmak istemek.Kendine aşırı yuk yuklemek.
✖ Kapalı ortamda sürekli kalan kişilerde
✖ Sosyal aktivitelerden uzak kalan
✖ Durağanlığı fazla olan kişiler .
Tükenmişlik sendromu, Dünya Sağlık Örgütü tarafından da Uluslararası Hastalık Sınıflandırması listesine de alınmıştı
Özellikle stresin tetiklediği Tükenmişlik Sendromu kişiden kişiye farklılıklar gösterebilir :
❗Yorgunluk
Özellikle stresin tetiklediği Tükenmişlik Sendromu kişiden kişiye farklılıklar gösterebilir :
❗Yorgunluk
❗Dikkat dağınıklığı
❗Nefes düzensizlikleri
❗Uyku bozuklukları
❗Sırt ve bacaklarda ağrı
❗Miğde düzensizlikleri
❗Karamsarlık
❗Kendini önemsiz hissetme
❗Güçsüzlük
❗U.utsuzluk
❗Isteksizlik
❗Kendini değersiz hissetme
❗Iş hayatında aldığı işi bitirememe kaygısı yaşamak
❗Kararsız kalma
❗Mutsuzluk
❗Hiç birseyden zevk alamama
❗Uzaklaşma
❗Kendi içine kapanma
❗❗Tükenmişlik Sendromu Depresyonu tetikler.
Yukarıdaki durumları sizde yaşıyorsanız:
✔Kendinize zaman ayırmalı
✔Sevdiğiniz şeyleri yapmalı
✔Spor yapmak.
✔Günlük eğlenceli aktivitelerde bulunmak
✔Kendinize yapabileceğiniz fazla hedefler koymayın.
✔Stresle basa çıkarmıyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz.
✔Herşeyi siz yapmaya çalışmayın. Bırakın çevrenizdekiler kendi görevini yapsın
✔Aşırı mükemmeliyetçi olmak zorunda değilsiniz.
💯Aslında sorunların hepsinde yatan bir şey var.
Bizler duygusal olarak çoğu zaman birşeyleri görmezden geliyoruz.Sıra bize gelince sonra sonra diye geçiştiriyoruz.
Kendimizi görmezden gelerek stres,Tükenmişlik Sedromu,
Depresyon ,Panik atak gibi özü psikolojimizle alakali hastalıklara yakalanıyoruz .
Bence en önemli şeylerden biri farkında olmak ve durumu kabullenmektir.
Evet sorunum var, evet baş etmekte zorlanıyorum demek bile sizin için çok değerli bir başlangıç olacaktır.
❗Nefes düzensizlikleri
❗Uyku bozuklukları
❗Sırt ve bacaklarda ağrı
❗Miğde düzensizlikleri
❗Karamsarlık
❗Kendini önemsiz hissetme
❗Güçsüzlük
❗U.utsuzluk
❗Isteksizlik
❗Kendini değersiz hissetme
❗Iş hayatında aldığı işi bitirememe kaygısı yaşamak
❗Kararsız kalma
❗Mutsuzluk
❗Hiç birseyden zevk alamama
❗Uzaklaşma
❗Kendi içine kapanma
❗❗Tükenmişlik Sendromu Depresyonu tetikler.
Yukarıdaki durumları sizde yaşıyorsanız:
✔Kendinize zaman ayırmalı
✔Sevdiğiniz şeyleri yapmalı
✔Spor yapmak.
✔Günlük eğlenceli aktivitelerde bulunmak
✔Kendinize yapabileceğiniz fazla hedefler koymayın.
✔Stresle basa çıkarmıyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz.
✔Herşeyi siz yapmaya çalışmayın. Bırakın çevrenizdekiler kendi görevini yapsın
✔Aşırı mükemmeliyetçi olmak zorunda değilsiniz.
💯Aslında sorunların hepsinde yatan bir şey var.
Bizler duygusal olarak çoğu zaman birşeyleri görmezden geliyoruz.Sıra bize gelince sonra sonra diye geçiştiriyoruz.
Kendimizi görmezden gelerek stres,Tükenmişlik Sedromu,
Depresyon ,Panik atak gibi özü psikolojimizle alakali hastalıklara yakalanıyoruz .
Bence en önemli şeylerden biri farkında olmak ve durumu kabullenmektir.
Evet sorunum var, evet baş etmekte zorlanıyorum demek bile sizin için çok değerli bir başlangıç olacaktır.
Şuan bende aynı şekildeyim yorgunluk..Tavsiyeler için teşekkürler
YanıtlaSilFarkında olmanız çok iyi.Biraz kendinize zaman ayirmanin zamani gelişmiş 👍Umarım çabuk atlatirsiniz.
SilBelirtiler bende var ama tükenmiş hissetmiyorum :)
YanıtlaSilHarika :) Hepimizde olan setler Yeterki çok biriktirip kendimizi görmezden gelmeyelim.
SilEn çok kendimizi sevelim :)
SilTükenmişlik her geçen gün daha fazla problem olmaya başlıyor. Son günlerde şahit olduğumuz intihar vakalarında da tükenmişliğin etkisi olabilir.
YanıtlaSilMalesef dediginiz gibi olabilr. Toplum olarak gittikçe yalnizlasiyoruz.Konusamiyor içimize atıyoruz :(
SilBu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSilEmekli olmadan önce sebeplerin hepsi vardı bende. Ama bir türlü tüketemediler:)
SilOoo çok iyi .Zaten ayakta duranlar herkese ,herşeye karcı güçlü olanlardır.Darisı herkesin başına 👍
SilÇalışırken hepsini yaşıyor, ''Ay çok yoruluyoruz ondan'' deyip geçiyorduk. Ama tükenmedik neyse ki.
YanıtlaSilÇalışırken herşey oluyor.Yorgunluk,bazen beklentilerin olmaması..Ama herşeye rağmen güçlü kalabilmek çok önemli.
SilYararlı bir yazı olmuş, teşekkür ederim.
YanıtlaSilYorumuyuz için teşekkür ederim :)
SilÇok faydalı ve güzel bir paylaşım olmuş. Emeğinize sağlık :)
YanıtlaSilYorumunuz için teşekkür ederim .
SilSevgiler:)
Çok şükür ben de yok :) Olanlar da İnşaallah çabucak atlatır.
YanıtlaSilTeşekkür ediyorum bu faydalı paylaşımınız için ❤️
Hiç olmasın canım:)
SilSanırım farkındalık çok önemli.
Ben teşekkür ♥️
Bunlar bazı mesleklerde çok sık rastlanıyor.Mesela gelecekte mesleğim olacak olan hemşirelik. İki yılda tükenmişlik sendromuna giriyorlarmış. Bu kulağa korkutucu geliyor.
YanıtlaSilÇok güzel bir mesleğin olacak. Şimdiden farkında olup alabileceğin önlemlerini alırsan daha iyi olur diye düşünüyorum. Aslında her iş dalında var .Ana pes etmemek lazim♥️
SilHoşlanmadığınız çoksey var. Ilk aklıma gazeteler,televizyonda gördüklerimiz okuduklarımız geliyor Ekonomiyi saymıyorum:(
YanıtlaSilBazen ben de bu ruh halinde oluyorum ama neyseki kalıcı olmuyor :)
YanıtlaSilGizemcigim hep mutlu ol.Gelip geçici duyguları hepimiz yaşıyoruz ❤
Silya çevrede ne çok duymaya başladık yaa. herkes bende tükenmişlik sendromu var diyooooo ama abartıyorlar çoğu yaniiii :)
YanıtlaSilCan sıkıntısıyla Tükenmişlik Sendromunu karıştıranlar oluyor.
SilHepsi gelip geçici olsun😊
Guten Morgen, ich wünsche Dir eine schöne Woche. Liebe Grüße Jana
YanıtlaSilGuten Morgen Jana
SilIch wünsche auch Dir einen schöne Elche.
Liebe Gruße👍
Tükenmişlik sendromuna nelerin sebep olduğunu, belirtilerini ve çözüm için yapılacakları çok güzel özetlemişsiniz. Çözüm için farkındalık çok önemli yoksa iş daha da büyüyüp istenmeyen sonuçlar doğurabiliyor.
YanıtlaSilFarkındalık herşeyin çözümü aslında. Farkına vardigimiz zaman bazı şeylerle baş etmek daha kolay oluyor.
SilFarkına varılmayan her sorun giderek büyümeye başlıyor.
Bazen hepsinide yapsm olmuyor genede tükenmiş hissediyorum kendımı aşırı sıkılıyorum:/
YanıtlaSilBöyle zamanlarda kendimizi başka şeylere yönlendirmek iyi geliyor.O andaki ruh halinden kurulup odagimizi farklı bir yöne çevirmek daha iyi hissettirecektir.
Silvery good post:)
YanıtlaSilThank you Dear :)
SilBu günde bu kadar rekabet bu kadar stresin olduğu bir ortamda malesef belirtileriyle bende kendimde zaman zaman tükenmişlik hissediyorum. Neyse ki neden böyleyimi bir parça bilince ilerleyen adımları atmak daha kolay oluyor. Tükenmeden yaşayabilmek dileğiyle.. :)
YanıtlaSilDediginiz gibi bir çoğumuzun yaşadığı durumlar. Herkesin farklı bir koşturması var. Bu yoğunluklar içinde bazen kendimiz için birşeyler yapmamız gerekiyor :)
SilZaman zaman ben de böyle hissediyorum. Teşekkürler.
YanıtlaSilKısa sürmesi dileğiyle :)
SilUuzun yıllar önce daha hiç ülkemizde konuşulmazken bir arkadaşımdan duymuştum o zaman araştırmıştım, böyle bir sorun olduğu gerçek mutsuz çalışanlar ordusu
YanıtlaSilÜlkemizde çok eski olmayan bir kavram.Daha cok ruh halimize bağlı olarak değişen durumlar. Stres ,yoğunluk,zaman ayiramama vb durumlarda dikkat edilesi gerekiyor.Kendimizi unutuyoruz :(
SilBazen bende de oluyor bu belirtiler ama sonra geçiyor, sürekli olması çok zordur mutlaka.
YanıtlaSilFarkındalık çok önemli bence, bir yerde tükendiysek yanlış olan bir şeyler vardır orada ya da bizim tutumumuzda..Yönümüzü değiştirmeliyiz diye düşünüyorum..Bugünlerde çok duyuyorum bu sendromu ama güçlü olmamız gerektiğini unutmayalım:)
YanıtlaSilKalemine sağlık İncim detaylı faydalı bir yazı ❤
Bir yazı okumuştum. Diyordu ki, yaptığımız seçimler bile zorunluluktan yapılan seçimler, seçme hakkı verildiğinden değilde bize dayatılan ve seçmemizi istedikleri seçimler. O kadar doğru bir söz ki süregelen ve bizi zorda bırakan bu seçimler her ne kadar hayatımız yolunda gidiyor gibi gözükse de bizi içten bitiriyor, tükenme sendromuna itiyor. Öğrencilere baksak, az bir maaşa mesleğini yapmaya çalışan insanlara baksak, tükenmişlik sendromunu somut olarak görebiliriz. Ahh tükeniyor gençliğimiz...
YanıtlaSilModern hayatın hediyeleri bize.hayatı sadeleştirmek en iyisi 😊
YanıtlaSilbu aralar yaşadığım sorun umarım çabucak geçer :(
YanıtlaSilMükemmel bir yazıydı. 🍒
YanıtlaSil