Ana içeriğe atla

Serotonin ile mutluğumuzu nasil artırabiliriz ?

 Mutluluk hormonu olarak da bilinen Serotonin: sinir hücreleri arasında sinyallerin iletimini nörotransmiterlerden biridir.
Beynimiz de ve merkezi sinir sistemimizde bulunur.

Serotonin mutluluk,enerji,iyi hissetmemizi sağlar.


Eksikliğinde :

__Depresyon
__ Yorgun
__Depresif
__Mutsuz
__Kaygılı
__Stres
__Öź guven eksikliği
__Takıntılı
__Kas ağrılar hissetmemize sebep olur.

__Bayanlarda adet dönemlerinde bu hormonda düşüş yaşanır .Bu nedenle tatlı,çikolata tüketimi fazla olur..

Peki Serotonin hormonunu yükseltmek için neler yapmalıyız :

*Olumlu düşünmek ve kendimizi mutlu etmemizi saglar.Motive edici cümleleri bol bol kullanmalıyız.



*B vitaminin önemi :

En çokta B 6 vitamini vücutta serotonin üretimini hızlı bir şekilde artmasını sağlar .B6 vitamini içeren baslica besinler ıspanak, şalgam, sarımsak, karnabahar, kereviz, tavuk ve hindi,
Kırmızı et..


*Güneş Işığı :

Güneşli günlerde daha zinde ve canlı olurken kapalı havalarda sıkılgan ,mutsuz olmamızın nedeni serotonin azlığıdır.
Masaj yaptırmak
Vücudumuzda ki stresin olmasına etki eden hormonun önüne geçerek,mutluluk hormonunuzun yani serotonin artmasını sağlar .

*Egzersiz yapmak

*Düzenli uyumak

*Sanatla uğraşmak Resim yapmak,fotoğraf çekmek,elimizden gelen ne ise onu güzel bir şekilde sunmak..

*Dondurma yemek .

*Serotonin artıran diğer yiyecekler
Çikolata,baklagiller,kuruyemişler,süt ürünleri ,yumurta...

Bol bol gülümsemeyi de unutmayalım💗


Yorumlar

  1. Çok güzel bir paylaşım olmuş,sevgiler...

    YanıtlaSil
  2. Mutluluk benim tüm bunların yanında bir de kitap okumak :) çok güzel bir yazı olmuş !

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle kitap okumakta insana huzur veriyor ❤️

      Sil
  3. Şükür aslında en büyük mutluluk kaynağı. Her sabah şükrederek uyanmak. Güzel yazı olmuş canım. Teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İlk önce şükür ve sahip olduklarınin degerini bilmek.
      Teşekkürler canım ❤️

      Sil
  4. Serotonin önemli.Çok güzel bir paylaşım olmuş.Zaman zaman ülkemdeki insanlar ve devlet kurumlarınız insanı nesne olarak görmesine sinirlensem de çok şükür uzatmıyorum olumsuzlukları :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ahh okadar doğru ki..Devlet kurumlarina insan gitmek istemiyor.Sanki zora ki calistiriliyormus gibi ofadeye sahipler.
      Aslinda senim eğitimine ihtiyaclari var :)

      Sil
  5. Gülümsemek en güzel ilaç.

    YanıtlaSil
  6. Serotonin en sevdiğim hormondur çünkü mutluluğumuzla direkt alakalı dedigin gibi😊Güzel ve her zaman ki gibi faydalı bilgiler vermişsin bizlere canım ❤Olumlu düşünmek ve iyi beslenmek kesinlikle çok önemli haklısın İnciciğim 💋

    YanıtlaSil
  7. Guzel yorumun için ben teşekür ederim ❤️.
    Olumlu düşünüp guzellikleri hep yanimizda bulunduralim.
    Kocaman sevgiler 😊

    YanıtlaSil
  8. Gidip hemen bir dondurma yiyeyim bari :)
    Mutlu haftalar ♥

    YanıtlaSil
  9. Yıllarca karanlıkta çalışan biri olarak bundan muzdariptim, ama emekli olunca her şey düzeldi. Yürüyüş, pozitif bir aydınlık hava hepsi muhteşem...

    YanıtlaSil
  10. Yazını okuyunca senin daha önce paylaştığın göllü fotoğraf var ya. Sanırım soğuk bir günde yürüyüş yaparken çekmiştin. Onlar geldi aklıma:)

    YanıtlaSil
  11. Faydalı bir paylaşım olmuş aslında mutluluk biyolojimizle de yakından ilgili.

    YanıtlaSil
  12. Cok önemli gercekten.ben de bu konuya deginmistim blogda. Mutluluk sagliktir 😊

    YanıtlaSil
  13. Mutluluk hormonu deyince aklıma direk çikolata geliyor :)

    YanıtlaSil
  14. Güneş ve dolayısıyla yaz benim en büyük serotonin kaynağım..Artık sonbahar ve kış aylarında da farklı yüklemeler yaparım :)))))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güneşi cok ozleyenlerdenim.Muthis bir enerji ve moral veriyor.Kisin isimiz daha zor ,😊

      Sil
  15. Çok güzel bir paylaşım olmuş. Benim serotonin kaynağım çikolata. Çok tüketemesem de ne zaman yesem beni yeterince mutlu ediyor. Bir de tersi bir besin var ki, o da patlıcan. Ardından muhakkak çikolata yenmeli.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çikolta herkesin ortak mutluluk kaynağı 😊
      Patlıcanı bilmiyordum.Sayende öğrenmiş oldum.Patlıcanı da,çok severim :)

      Sil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Göz Rengini Kalıcı olarak Değiştirmek

Allah Allah daha kim bilir ne duyacağız deyip başlıktaki konuya giriyorum. Sabah programlarına bakarken çok ilginç bir şey öğrendim.Meğer göz Rengimizi kalıcı olarak değiştirebiliyormuşuz.Bir oyuncu kahve rengi gözlüyken şimdi açık mavi gözlere sahip olmuş. Seren Serengil de bir kaç ton göz rengini açtırdığını anlatıyordu.Özelliklede çok tehlikeli bir ameliyat olduğunu ifade etti. Türkiyede bunu şuan yapan tek bir yer varmış. Şimdi bunu duyup gençlerimiz abuk sabuk yerlerde yaptırmaya kalkmaz inşallah... İnternetten biraz daha konuyu araştırınca bu ameliyatın ABD çok popüler olan bu ameliyatı hiç bir sağlık örgütü  önermiyor olduğu yazıyor.  Bunla ilgili bir haberde  var.İstanbul da 17yaşındaki bir genç kız 25bin ödeyerek  yetkisi olmayan bir sağlık kurumunda bu ameliyatı olmuş ve ameliyattan sonra durımu kötüleşince başja bir hastanede gözetim altındaymış.Şimdide kör olmaya riski varmış. Peki Lumineyes ameliyatı nasıl yapılıyor : Bir lazer işlemi ile irisin üst

Haftada 20 kilo verdiren süper diyet

Bir haftada 20 kilo  verdiren diyet? Ay da 20 kilo  verdiren hızlı diyet  listesi? Internette süper kilo verme süreciyle ilgili listelerle taşıyor. Bir haftada 20 kilo vermekte çoğumuz için çok uygun olurdu.. Millet bir  coşmuş ki heralde bu kadar kısa zamanda  20 kilo verebileceğine inanıyor. Listenin içine girip baktığınız zaman ,listede yazanlar size çok tanıdık geliyor.. Lütfen bu gibi başlıklara kanmayın Zaten bu kadar kısa bir zamanda bu kilolar verilemediği gibi sağlığınızdan olmayın. Çok hızlı verilen kilolar aynı şekilde çok hızlı bir şekilde  geri alınıyor. Boşuna metabolizmanızı  bozup fazla yağ almayın. Herkesin metabolizması farklıdır. Sizi en iyi bilen yine sizsinizdir.Neyi çok tüketirseniz  kilo alacağınızı siz bilirsiniz. Artık bunu bilmeyen yoktur. Bol su için Hareket edin Spor yapın Öğünlerinizi geçiştirmeyin Yeşil sebze ,salata tüketin Şekerden,tuzdan uzak durun Karbohidrat hiç tüketmeden olmaz. Ama yediğiniz saatlere dikkat edin. Az porsiyonda

Doğumdan Sonra 15 Kiloyu Nasıl Verdim?

Doğum yapalı neredeyse 6 ay geçti ve doğumdan önce ki halimden daha zayıfım😊 ve mutluyum. Emziren bir anne olduğum için şok diyetler falanda yapmadım... İlk hamileliğimden sonra sütüm bol olsun diye yemediğim şey kalmamıştı.Durum böyle olunca hızlı ve bilinçsiz olmanın açısını kilo alarak yaşamıştım 2.hamileliğimde daha bilgili olmanın avantajını kullandım ve hamileliğimde aldım kiloların hepsi ve biraz daha fazlası gitti bile 😊 Evettt bu süreçte neler yaptım : 🌟Öncelikle oğlumu bol bol emzirdim. 🌟Günde 3 litre su içtim. 🌟5.ayımda maydonoz çayı içtim.Süper ödem atıcıdır. 🌟4.aydan itibaren hergün düzenli yürüyüşler yaptım. 🌟🌟🌟1litre suyun içine limon sıkıp suyun alkali oranımı daha da arttırdım .Hala da devam ediyorum... 🌟🌟🌟Aburcubur,çikolata yediğimde dışarı çıkıp bol bol yürüdüm .Ya da sabah erken saate yedim ve gün içinde bol hareketle alınan kaloriyi eritmiş  oldum. 🌟Akşam 7 den sonra birşey yemedim .Canım birsey isterse ev yoğurdumdan yedim.